YOGA EN AGOSTO

Espero que esta selección de vídeos te ayuden a mantener tu práctica de yoga durante el mes de agosto

accede a los vídeos con el enlace ya que algunos son inéditos y están ocultos en Youtube

Necesito meditar: https://youtu.be/7B-zCb-0fwI

Quiero una práctica dinámica y activa: https://youtu.be/XVJb1uSg9Lw

El placer de estirar: https://youtu.be/CCK6DG4f5Fs

Yin Yoga mañanero: https://youtu.be/NPAFEI35DQI

Aprender a respirar: https://youtu.be/L-t9XeOzDNs

Practicar yin activo: https://youtu.be/OlGV3uiap1M

Yin Yoga suave en 10 min: https://youtu.be/t6SKo8lsd84

Voy a fortalecerme: https://youtu.be/hAVr_AdAkOg

Relax antes de ir a dormir: https://youtu.be/6upIQGlDl94

En mi canal de Youtube durante agosto y la primera quincena de septiembre, de lunes a jueves, voy a publicar las clases grabadas vía zoom del curso 21/22. Serán un total de 24 prácticas. Este es el enlace: https://youtube.com/playlist?list=PLOnCGQ-nP_xJML38by3eUg6Dlt-uxBxGx

En agosto no daré clases regulares de yoga, pero proporciono un espacio gratuito de autopráctica los viernes de 7h a 9h vía zoom. Pídeme más información.

Los jueves de agosto en Casa Amua: Yoga y merienda cena, más información en este enlace: https://yogaconesther.blogspot.com/2023/07/jueves-de-agosto-yoga-en-casa-amua.html

Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
Cada semana un vídeo nuevo en YouTube: Esther Vázquez
Mi diario de yoga en Instagram: @esthervazquez
Mis libros en Amazon: Esther Vázquez

JUEVES DE AGOSTO YOGA EN CASA AMUA

jueves de agosto 3/10/17/24

en Casa Amua de Rebordelo (Cotobade)

19h: yoga especial para aprender a relajarse y encontrar la serenidad

Haremos movimientos suaves y posturas sostenidas con una meditación guiada,

además aprenderás técnicas sencillas para relajarte

20h: merienda cena casera y deliciosa

comida nutritiva y consciente, opción vegetariana

Aportación 40€

No es necesario tener experiencia previa en yoga,

todo será adaptado según las necesidades de cada persona.

Son plazas limitadas,

reserva tu plaza

y ven a disfrutar de un entorno maravilloso en la mejor compañía.

en caso de lluvia se cancelará la actividad

Esther práctica y guía Ashtanga y Yin Yoga.

Escribe libros de fantasía y manuales de yoga.

Está en constante transformación

https://www.instagram.com/esthervazquez/

Lucía ama la cocina y la comida.

Los mercados son su museo favorito.

Apasionada de los detalles y las flores.

https://www.instagram.com/luciapastorblanco/

Algunas fotos de anteriores encuentros.

Para la práctica Yoga y meditación necesitas traer lo siguiente:
una esterilla o colchoneta,
una manta pequeña tipo sofá o un fular calentito,
un bloque de yoga o cojín duro,
llevar ropa cómoda (ni muy apretada ni muy holgada) y si eres de pies fríos unos calcetines.
Procura no desayunar o comer, en exceso, antes de la práctica de asana. Si tienes alguna patología o lesión que te impida algún rango de movimiento o postura dímelo antes para que pueda adaptar las asanas a tus necesidades.

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Sol -árbol del yin yoga - flexibilidad en la vida

La flexibilidad es ejercer una mayor fuerza en un mayor rango de movimiento. Esta es una práctica de 24 minutos para flexibilizar y estirar todo el cuerpo.

Enlace del vídeo en mi canal de Youtube: https://youtu.be/vi5VcY_EM0E

Tienes más prácticas de movilidad, fuerza y flexibilidad en mi nuevo manual de Yin Yoga titulado: Árbol del Yin Yoga -elementos naturales. Un compendio de prácticas de yoga, ejercicios, información de calidad, anatomía, pranayamas y preguntas par meditar explorando los siete elementos naturales: 🌳tierra, 💦agua, 🔥fuego💨 aire, 🌝 luna, 🌞sol y 🌟vacío. Puedes adquirirlo en papel o ebook en Amazon o en mi tienda online, más información 💫

Método Tristana en Ashtanga Yoga -vídeo podcast

Te traigo un vídeo estilo podcast para explicarte el método tristana según Ashtanga Yoga.

Enlace a mi canal de youtube: https://youtu.be/Xx2GP5uYkYg

Los vídeos sobre la teoría de la respiración, asana, mirada y bandhas están en proceso de producción.
Puedes leer los artículos en mi blog https://yogaconesther.blogspot.com/Ashtanga

Practica conmigo Ashtanga estilo Mysore todos los viernes de 7h a 9h vía Zoom

Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com/Ashtanga
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
Cada semana un vídeo nuevo en YouTube: Esther Vázquez
Mi diario de yoga en Instagram: @esthervazquez
Mis libros en Amazon: Esther Vázquez

Nota: recuerda que la información que comparto esta creada por mi experiencia en la práctica, siempre está en constante transformación como mi Sadhana.

Yoga Ser movilidad suave del cuerpo

El Significado de Ser es todo aquel y aquella que posee alma. El ser es una persona (ser humano), criatura (ser vivo), entidad (ser supremo).

La palabra SER también sirve para definir e identificar algo, y para identificarnos con un rol que ejercemos o arquetipo. Por ejemplo: yo soy madre, yo soy trabajadora, yo soy emocional, yo soy profesora.

La palabra ESENCIA es el conjunto de características que determinan un ser, además es la cualidad más fina y elevada que define al ser.

Partimos de la base que todas las criaturas vivas poseen alma, que nosotras somos SER, somos ALMA. En realidad, ningún ser vivo es nada más que sí mismo, no es una cosa o una profesión, o una actividad que realiza. Sé que puede parecer un concepto algo complicado y que podemos tener reticencias para comprenderlo, pero es una verdad tan sencilla y pura que cuando se encarna todo adquiere una dimensión distinta.

En las prácticas de yoga, de respiración, de introspección y las contemplativas lo que se busca es despojarse de todas las etiquetas y dejar al descubierto el SER, y a través del cuerpo extraer la esencia pura y elevada que intrínsicamente llevamos dentro del alma.

Esta es una serie de Esencias, que comparto contigo, para conectar con lo más profundo del SER.

MOVILIDAD

La movilidad es necesaria para que el cuerpo se sienta libre de tensiones, activo y con energía. El cuerpo humano está en constante movimiento interno. La sangre, el oxígeno, los órganos. Todo se mueve en nuestro interior.

Sin embargo, la sociedad actual es más sedentaria que nunca. Nos pasamos horas sentados en nuestros trabajos, caminamos poco o mal, realizamos una hora de ejercicio semanal creyendo que así ya hemos cumplido. El cuerpo necesita movilidad cada día, varias veces, para no perder la funcionalidad básica.

Antes de realizar prácticas más intensas con el cuerpo, bien sea de yoga, ejercicio físico, caminar, etc.., es importante hacer secuencias de movilidad adaptadas a nuestras circunstancias actuales.

Movilidad Suave

La movilidad es básica para tener un cuerpo funcional. Esta es una secuencia de movilidad suave para todo el cuerpo, ideal para realizarla antes de tu práctica de yoga, al despertar o para soltar tensiones.

Enlace del vídeo en Youtube https://youtu.be/GGg5KZvShEI

🌈¿Quieres descubrir más sobre la movilidad? 🌈

Escríbeme a yogaencasaconesther@gmail.com y como premio a tu curiosidad te mandaré información exclusiva que sólo tienen mis alumnas de YogaZoom

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Cualquier duda o comentario estoy a tu disposición, así como si quieres compartir conmigo tus sensaciones e impresiones de esta esencia reguladora que anidas dentro.

Gracias por acompañarme, por tu confianza y cariño

Bicos

Esther