ESYOGA es un espacio de práctica online para mujeres que quieren cuidar su movilidad, flexibilidad y fuerza sin convertir el yoga en una exigencia más.
En directo o a tu ritmo.
Desde casa.
Con una estructura clara cada semana.
Máximo 20 plazas.
UNA PRÁCTICA QUE SE ADAPTA A TU CUERPO
Quizá quieres practicar yoga con regularidad, pero no quieres perderte entre cientos de vídeos preguntándote cada día qué práctica hacer.
O quizá necesitas una práctica que tenga en cuenta que tu cuerpo cambia: hay días de mayor energía, otros de más rigidez, zonas que necesitan adaptaciones o momentos en los que simplemente necesitas bajar la intensidad.
En ESYOGA no tienes que adaptarte tú al yoga.
Adaptamos la práctica a tu cuerpo para que puedas seguir avanzando desde donde estás.
Trabajaremos para desarrollar y mantener:
movilidad · flexibilidad · fuerza interna · estabilidad · conciencia corporal
Las posturas pueden adaptarse a tu condición física, movilidad y necesidades.
No necesitas ser flexible para empezar.
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FASCIA FLEXIBLE
Nuestra línea de práctica durante este curso será explorar y mejorar la flexibilidad de los tejidos fasciales.
Durante todo el curso utilizaremos la fascia como hilo conductor para explorar diferentes maneras de mover, sentir y organizar el cuerpo.
No necesitas estudiar anatomía ni aprender teoría.
Vamos a experimentarlo a través de la práctica.
SEPTIEMBRE · BASES
Empezaremos comprendiendo nuestro cuerpo y estableciendo las bases de la práctica.
OCTUBRE – DICIEMBRE · RESPIRACIÓN ORGANIZADA Y DIAFRAGMA
Exploraremos la respiración, el movimiento de la caja torácica y el diafragma y su relación con el resto del cuerpo.
ENERO – MARZO · ÓRGANOS Y FASCIA
Descubriremos el espacio interno, el movimiento visceral y la relación entre órganos, fascia, respiración y movimiento.
ABRIL – JUNIO · LÍNEAS MIOFASCIALES
Integraremos el trabajo anterior explorando las grandes conexiones fasciales del cuerpo.
YIN YOGA INTEGRAL Lunes · 20:00–21:00
Una práctica que combina movilidad, fuerza interna, flexibilidad pasiva y conciencia corporal.
Una forma de explorar las posturas desde la escucha y la adaptación para construir un cuerpo flexible y estable.
YOGA FASCIAL Miércoles · 20:00–21:00
Prácticas somáticas, movimientos fasciales en tres dimensiones, trabajo con pelotas de tenis para liberar zonas de tensión y estiramientos agradables de todo el cuerpo.
Una clase para explorar, liberar y crear espacio.
SERIE ACTIVA YIN YANG Viernes · 8:30–9:30
Una práctica activa basada en la nueva secuencia de Ashtanga adaptada.
Movimiento fluido en los saludos al sol, estabilidad en las posturas de pie, fuerza interna en las posturas sentadas y regulación del sistema nervioso en las posturas de cierre.
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No necesitas organizar tu propia rutina.
Cada semana encontrarás:
3 clases en directo de 60 minutos
Las clases quedan grabadas para que puedas recuperarlas si no puedes asistir.
1 práctica breve de unos 20 minutos
Una propuesta sencilla para esos días en los que tienes menos tiempo.
1 meditación guiada
1 semilla de consciencia
Una pequeña propuesta para observar, sentir o llevar la práctica a tu vida cotidiana.
Acompañamiento por WhatsApp
Para recibir la información relacionada con la práctica y mantenernos conectadas durante el curso.
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Tener una estructura no significa tener que hacerlo todo.
Habrá semanas en las que puedas asistir a las tres clases.
Otras harás una o dos.
Quizá alguna semana solo tengas veinte minutos para desplegar la esterilla.
ESYOGA no es una lista de contenidos que tengas que completar.
La estructura está ahí para ayudarte a mantener una práctica regular sin tener que decidir continuamente qué hacer.
También repetiremos las secuencias durante el trimestre.
Porque repetir una práctica nos permite observar cómo cambia nuestro cuerpo, reconocer lo que necesitamos y descubrir movimientos que poco a poco empiezan a resultar más naturales.
Repetir también es avanzar.
ESYOGA puede ser tu espacio si quieres practicar desde casa y buscas una práctica que combine estructura y adaptación.
Especialmente si quieres mantener o recuperar movilidad, flexibilidad y fuerza; si notas más rigidez o cambios en tu cuerpo; si necesitas adaptar determinadas posturas; o si eres una persona activa y buscas una práctica que complemente otras actividades físicas.
No buscamos hacer cada vez más.
Buscamos practicar con suficiente continuidad como para sentir y observar los cambios.
*3 directos semanales + grabaciones
*1 práctica breve semanal
*1 meditación semanal
*1 semilla de consciencia
*Acompañamiento por WhatsApp
Máximo 20 plazas
Puedes incorporarte mientras haya plazas disponibles.
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