Yoga con Esther

¡RETO GRATIS!

¿Sientes que el estrés bloquea tu energía?

¡Ha llegado el momento de resetear!

En marzo, te invito a mi nuevo Reto de 7 Días: Yoga Medicina para tus Chakras.

Solo necesitas 14 minutos al día para regular tu sistema nervioso y recuperar tu equilibrio vital. Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento donde uniremos la disciplina del Yin Yoga con la sanación de los centros energéticos.

🎁 REGALO ESPECIAL: He preparado un PDF exclusivo con toda la información detallada de los 7 Chakras, sus correspondencias y consejos de Yoga Medicina para que profundices en tu práctica.

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En el vídeo del DÍA 1 te diré cómo descargarlo gratis.

Empezamos el próximo sábado 7 de marzo:

Día 1: Seguridad (Raíz)

Día 2: Creatividad (Sacro)

Día 3: Poder Personal (Plexo Solar)

Día 4: Amor y Vínculos (Corazón)

Día 5: Expresión (Garganta)

Día 6: Intuición (Tercer Ojo)

Día 7: Conexión (Corona)

viernes 13 marzo

He diseñado este Manual de Yoga Medicina para tus Chakras como el complemento perfecto para nuestro reto de 7 días en YouTube.

En esta guía encontrarás las claves de cada centro energético y consejos prácticos para mantener el equilibrio diario.

Este PDF es mi regalo para ti; una herramienta para que lleves tu práctica de Yin Yoga más allá de la esterilla. Espero que te inspire a conectar con tu seguridad, tu fuerza y tu paz interior.

BOTÓN DE DESCARGA: Descargar guía PDF Chakras

¿Sientes ya el cambio en tu energía? Inmortaliza tu momento de calma. Sube una foto de tu práctica a Instagram y mencióname @esthervazquez. Juntas estamos creando una red de bienestar y Yoga Medicina. 🙏🔴

¡No lo hagas a solas!

Comparte estos vídeos con esa persona que necesita un respiro y deja un comentario con la frase "ACEPTO EL RETO" para saber que cuento contigo.

¡Nos vemos en la esterilla!

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Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
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Mi diario de yoga en Instagram: @esthervazquez
Mis libros en Amazon: Esther Vázquez

La definición de propia indica que lo denotado por el nombre al que acompaña pertenece a la persona, animal o cosa de que se trata. También que es característico de la persona, animal o cosa.

En nuestra experiencia vital nos gusta “acompañar” nuestra esencia con etiquetas o logros. De ahí que siempre digamos: soy estudiante, soy madre, soy administrativa, soy esposa, soy impulsiva, soy golosa, soy yogui, soy…, soy… y soy…

Entender que nuestro Ser es algo más que la etiqueta, personaje o expectativa que queramos ponerle, o que nos han impuesto, es un trabajo de introspección, sinceridad con una misma, realismo y coherencia.

La esencia propia es algo inherente a nosotras, somos lo que somos. Somos todos los roles, personajes y definiciones que nos ponemos, pero también no somos nada de todo eso.

Es necesario interpretar esos papeles, esas pertenencias y esas características para que el mundo que nos rodea sepa ubicarnos y darnos una etiqueta, y sobre todo el ego sepa quién eres y cómo eres para guiarte en tu proceso vital. Sin embargo, es también necesario comprender que todo esto puedes cambiarlo, que el ego es como un músculo que necesita fortalecerse, moverse y flexibilizarse. Que tus personajes y características necesitan movilidad, apertura, flexiones, fortaleza interna, fluidez, espacio, observación y visibilizarse.

Conoce tu esencia propia

Este es un ejercicio de introspección muy potente. Hazlo para tomar perspectiva y sin buscar el dolor y el sufrimiento. Tan solo investigando en los roles que se adquieren en el día a día y cambiar aquello que no sintoniza contigo.

Escribe alrededor de la estrella los diferentes roles, personajes o características que tienes en tu vida actualmente.

Ve a cada definición y contesta a las siguientes preguntas de manera honesta sin buscar aspectos negativos o positivos. Si algo duele: razónalo, y observa si es tan negativo como crees o bien es una elección consciente o simplemente no está alineado contigo ahora mismo.

Este personaje o característica:

¿te aporta energía y te da vitalidad?

¿Vibras con esto en lo más profundo de tu Ser?

¿Realizas este papel porque te interesa para un beneficio propio?

¿Qué emociones despiertan en ti esto?

¿Puedes cambiar algo para que sea más coherente con tú yo actual?

Recuerda hacer este ejercicio a tu ritmo, tal vez necesites de varias sesiones para entender y valorar cada uno de estos roles, personajes o características que estás interpretando ahora mismo. Si necesitas ayuda, porque te quedas bloqueada o enganchada al dolor, acude a una persona profesional de la salud mental y emocional.

Cómo extraer la esencia propia

En la práctica de yoga lo propio es aquello que hacemos de manera repetida y lo hacemos nuestro. Son esas asanas, movimientos y secuencias que podemos aprender de memoria e interpretarlas según el día como mejor nos convenga, o bien como un ejercicio de observar que cada día es distinto y que cada día somos distintas.

Te invito a realizar la siguiente práctica de Yoga activo en la cual vas realizar una secuencia, organizada y coherente para que puedas aprenderla y hacerla siempre que lo necesites.

Enlace del vídeo en Youtube: https://youtu.be/4vpbIQ_I9vA

Preguntas para meditar

¿Reconoces tu esencia propia cuando haces una práctica de yoga?

¿Sientes en las prácticas que repites con frecuencia los cambios que surgen en ti?

¿Entiendes los patrones que repites constantemente en la práctica de yoga?

Ahora respira profundamente, inhala por la nariz, exhala por la boca. Hazlo tres veces. Cierra los ojos y conecta con tu esencia propia. Date unos minutos en silencio y quietud para el siguiente bloque de preguntas.

¿Qué es para ti tu esencia propia?

¿Sabes distinguir los diferentes roles o personajes que interpretas?

¿Eres capaz de conectar con tu esencia propia?

¿Te permites realizar cambios significativos en tu esencia propia?

Espero que te ayude este ejercicio de introspección que te propongo, HAZME SABER si te ha gustado este tipo artículos y si quieres que comparta más.

Cualquier duda que tengas estoy a tu disposición.

Bicos

Esther

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