Yin Yoga, Ashtanga Yin y meditación.
Clases de Yoga online vía Zoom, presenciales en Pontevedra, talleres los fines de semana.
Manuales y libros de Yoga.
Artículos de yoga, escritura y desarrollo personal.
El próximo sábado día 25 de abril, de 11h a 13h, en el centro de
Pontevedra impartiré una sesión intensiva de yoga de caderas y abdomen.
El
objetivo de esta sesión es que conectes con la flexibilidad activa, la
fuerza y la potencia muscular y la movilidad y la conciencia corporal.
Esta es la segunda de una serie de sesiones intensivas donde exploraremos
el cuerpo y toda su potencialidad con respecto al yoga y la movilidad
consciente. Estas sesiones pueden hacerse individualmente.
Necesitas traer una esterilla de yoga, dos bloques de yoga, una cuerda de yoga o cinturón, una banda elástica, un cojín y una manta pequeña de sofá.
Sábado 25 de abril de 11h a 13h
Lugar: Rúa Andrés Muruais, 1 ático -Pontevedra
Aportación 30€
Es
una práctica adecuada a cualquier persona sin importar su estado
físico.
Máximo 10 personas.
****
En los talleres presenciales u online cuido mucho las
secuencias y el tema a trabajar. Busco que la persona que asiste al taller tenga
una experiencia enriquecedora y plena, que pueda conectar con su esencia y con
la profundidad de la práctica de yoga, estos talleres son sesiones especiales y únicas
donde cuidaré los detalles con mimo y cariño, y así estar en profunda
sintonía con las personas presentes.
Ofrezco servicios para realizar Talleres presenciales y puntuales a
salas de Yogade cualquier punto de Galicia. Ponte en contacto conmigo
en yogaencasaconesther@gmail.com
Puedes saber más sobre mí en este enlace: Quién soy
Si quieres más información ponte en contacto conmigo vía Whastapp 667517765
Hay momentos en los que el cuerpo nos pide algo más.
No más exigencia, no más intensidad… sino presencia, inteligencia y equilibrio en el movimiento.
Por eso hoy quiero compartir contigo algo muy especial.
He creado 3 nuevas prácticas en mi canal de YouTube (gratuitas) para que puedas trabajar de forma consciente tres pilares fundamentales en el yoga (y en la vida):
1. Movilidad activa
Una sesión para desbloquear el cuerpo, especialmente piernas y caderas, y recuperar esa sensación de ligereza que a veces perdemos en el día a día.
La movilidad no es solo moverse más, es moverse mejor.
2. Fuerza con banda elástica
Aquí trabajamos desde la activación consciente, sin rigidez, sin forzar.
Una fuerza que sostiene, protege y acompaña tu práctica.
Porque la fuerza en yoga no es tensión, es estabilidad con respiración.
3. Flexibilidad activa
No se trata de “llegar más lejos”, sino de habitar el cuerpo con control y sensibilidad.
En esta práctica exploramos cómo generar espacio sin perder el sostén interno.
La flexibilidad no es tirar más, es ejercer una mayor fuerza con mayor movimiento
Estas tres sesiones están pensadas para que puedas integrarlas fácilmente en tu rutina, incluso si tienes poco tiempo. Son prácticas de entre 15 y 30 minutos, accesibles y profundas a la vez .
Puedes hacerlas por separado o combinarlas durante la semana para ampliar tu práctica personal.
Si sientes que quieres ir un paso más allá, profundizar en tu práctica y sostener un hábito real, quiero recordarte que:
👉 El 1 de abril comenzamos un nuevo ciclo de clases regulares de yoga: Yin Yoga Integral y Ashtanga Yin
Un espacio donde no solo practicamos asanas, sino donde aprendemos a escucharnos, a sostenernos y a evolucionar con presencia.
En marzo, te invito a mi nuevo Reto de 7 Días: Yoga Medicina
para tus Chakras.
Solo necesitas 14 minutos al día para regular tu
sistema nervioso y recuperar tu equilibrio vital.
Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento donde uniremos la
disciplina del Yin Yoga con la sanación de los centros energéticos.
🎁 REGALO ESPECIAL: He preparado un PDF exclusivo con toda la
información detallada de los 7 Chakras, sus correspondencias y consejos
de Yoga Medicina para que profundices en tu práctica.
En el vídeo del DÍA 1 te diré cómo
descargarlo gratis.
Empezamos el próximo sábado 7 de marzo:
Día 1: Seguridad (Raíz)
Día 2: Creatividad (Sacro)
Día 3: Poder Personal (Plexo Solar)
Día 4: Amor y Vínculos (Corazón)
Día 5: Expresión (Garganta)
Día 6: Intuición (Tercer Ojo)
Día 7: Conexión (Corona)
He diseñado este Manual de Yoga Medicina para tus Chakras como el complemento perfecto para nuestro reto de 7 días en YouTube.
En esta guía encontrarás las claves de cada centro energético y consejos prácticos para mantener el equilibrio diario.
Este PDF es mi regalo para ti; una herramienta para que lleves tu práctica de Yin Yoga más allá de la esterilla. Espero que te inspire a conectar con tu seguridad, tu fuerza y tu paz interior.
¿Sientes ya el cambio en tu energía? Inmortaliza tu momento de calma. Sube una foto de tu práctica a Instagram y mencióname @esthervazquez. Juntas estamos creando una red de bienestar y Yoga Medicina. 🙏🔴
¡No lo hagas a solas!
Comparte estos vídeos con esa persona que necesita
un respiro y deja un comentario con la frase "ACEPTO EL RETO" para saber
que cuento contigo.
La definición de propia indica que lo denotado por el nombre
al que acompaña pertenece a la persona, animal o cosa de que se trata. También
que es característico de la persona, animal o cosa.
En nuestra experiencia vital nos gusta “acompañar” nuestra
esencia con etiquetas o logros. De ahí que siempre digamos: soy estudiante, soy
madre, soy administrativa, soy esposa, soy impulsiva, soy golosa, soy yogui,
soy…, soy… y soy…
Entender que nuestro Ser es algo más que la etiqueta,
personaje o expectativa que queramos ponerle, o que nos han impuesto, es un
trabajo de introspección, sinceridad con una misma, realismo y coherencia.
La esencia propia es algo inherente a nosotras, somos lo que
somos. Somos todos los roles, personajes y definiciones que nos ponemos, pero
también no somos nada de todo eso.
Es necesario interpretar esos papeles, esas pertenencias y
esas características para que el mundo que nos rodea sepa ubicarnos y darnos
una etiqueta, y sobre todo el ego sepa quién eres y cómo eres para guiarte en
tu proceso vital. Sin embargo, es también necesario comprender que todo esto
puedes cambiarlo, que el ego es como un músculo que necesita fortalecerse,
moverse y flexibilizarse. Que tus personajes y características necesitan
movilidad, apertura, flexiones, fortaleza interna, fluidez, espacio, observación
y visibilizarse.
Este es un ejercicio de introspección muy potente. Hazlo
para tomar perspectiva y sin buscar el dolor y el sufrimiento. Tan solo
investigando en los roles que se adquieren en el día a día y cambiar aquello
que no sintoniza contigo.
Escribe alrededor de la estrella los diferentes roles,
personajes o características que tienes en tu vida actualmente.
Ve a cada definición y contesta a las siguientes preguntas
de manera honesta sin buscar aspectos negativos o positivos. Si algo duele:
razónalo, y observa si es tan negativo como crees o bien es una elección
consciente o simplemente no está alineado contigo ahora mismo.
Este personaje o característica:
¿te aporta energía y te da
vitalidad?
¿Vibras con esto en lo más
profundo de tu Ser?
¿Realizas este papel porque te
interesa para un beneficio propio?
¿Qué emociones despiertan en ti
esto?
¿Puedes cambiar algo para que sea más coherente con tú yo
actual?
Recuerda hacer este ejercicio a tu ritmo, tal vez necesites
de varias sesiones para entender y valorar cada uno de estos roles, personajes
o características que estás interpretando ahora mismo. Si necesitas ayuda,
porque te quedas bloqueada o enganchada al dolor, acude a una persona
profesional de la salud mental y emocional.
En la práctica de yoga lo propio es aquello que hacemos de
manera repetida y lo hacemos nuestro. Son esas asanas, movimientos y secuencias
que podemos aprender de memoria e interpretarlas según el día como mejor nos
convenga, o bien como un ejercicio de observar que cada día es distinto y que
cada día somos distintas.
Te invito a realizar la siguiente práctica de Yoga activo en
la cual vas realizar una secuencia, organizada y coherente para que puedas
aprenderla y hacerla siempre que lo necesites.
¿Reconoces tu esencia propia cuando haces una práctica de
yoga?
¿Sientes en las prácticas que repites con frecuencia los
cambios que surgen en ti?
¿Entiendes los patrones que repites constantemente en la
práctica de yoga?
Ahora respira profundamente, inhala por la nariz, exhala
por la boca. Hazlo tres veces. Cierra los ojos y conecta con tu esencia propia.
Date unos minutos en silencio y quietud para el siguiente bloque de preguntas.
¿Qué es para ti tu esencia propia?
¿Sabes distinguir los diferentes roles o personajes que
interpretas?
¿Eres capaz de conectar con tu esencia propia?
¿Te permites realizar cambios significativos en tu esencia
propia?
Espero que te ayude este ejercicio de introspección que te propongo, HAZME SABER si te ha gustado este tipo artículos y si quieres que comparta más.
