Yoga con Esther: noviembre 2022

10 minutos de yin yoga -meridianos del riñón y vejiga-

Los meridianos son canales que controlan el flujo de energía del organísmo.
Hay doce vías vinculadas a órganos y sistemas.
Cada meridiano recorre parte del cuerpo se le asocia una energía yin o yang, un meridiano parejo, un horario de activación, emociones y acciones fisiológicas.

Los doce meridianos son:

HÍGADO - VESÍCULA

RIÑÓN - VEJIGA

BAZO - ESTÓMAGO
CORAZÓN - INT. DELGADO
PULMÓN - INT. GRUESO
PERICARDIO - TRIPLE CALENTADOR

A través de las posturas mantenidas de Yin Yoga podemos regular el flujo energético, nutrir los tejidos conjuntivos, calmar la mente y equilibrar las emociones. Las prácticas de Yin Yoga son medios para conectar con el cuerpo, no son un tratamiento médico.

recuerda:
en las posturas máximo un 60 u 80% de lo que podrías alcanzar
respira con conciencia
sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo

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Descargo responsabilidad en:
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¡Gracias!

Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
Cada semana un vídeo nuevo en YouTube: Esther Vázquez
Mi diario de yoga en Instagram: @esthervazquez
Mis libros en Amazon: Esther Vázquez

Practicar yoga en casa. Consejo nº 3: mi lugar

Tener un lugar propio donde practicar yoga o hacer ejercicio da calma y presencia. Nos permite entrar dentro un ritual de conexión con nosotras mismas. Es un tiempo de escucha, observación y autocuidado.

Creo que tener un espacio en casa dedicado a la práctica permite que el hábito sea duradero, estable y sostenible en el tiempo.

Estos ejercicios que he compartido los puedes realizar a todas las áreas de tu vida. Son herramientas sencillas y útiles.

Espero que te ayude, cualquier duda dímelo en comentarios.

¡Gracias!

Bicos

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10 minutos de yin yoga -meridianos del hígado y la vesícula-

Los doce meridianos son:

HÍGADO - VESÍCULA

RIÑÓN - VEJIGA
BAZO - ESTÓMAGO
CORAZÓN - INT. DELGADO
PULMÓN - INT. GRUESO
PERICARDIO - TRIPLE CALENTADOR

Practicar yoga o ejercicio en casa. Consejo nº2 parte 3 -crear rutina-calendario

Planear no es rigidez.

Puedes planear, crear una rutina, tener un objetivo claro, saber miles de técnicas, pero si se hace desde la rigidez, la exigencia y la cabezonería no podrá perdurar en el tiempo.

Lo sé bien porque me ha pasado muchas veces, y muchas veces he tenido que caer para volver a darme cuenta.

Con la práctica de yoga o ejercicio buscamos sostenerla en el tiempo. El cuerpo es movimiento, la mente es inquieta, las emociones fluyen. La actividad física permite que todo el Ser se sienta libre, que la calma y la aceptación florezcan.

Darnos la oportunidad de sentirnos en todos los rangos de movimiento, fuerza y flexibilidad que somos ahora capaces de hacer nos da la ansiada libertad y la unión.

Si has podido crear tu calendario de práctica disfrútalo, modifícalo y sé flexible pero determinada. Todo está bien.

Estos ejercicios que he compartido los puedes realizar a todas las áreas de tu vida. Son herramientas sencillas y útiles.

Espero que te ayude, cualquier duda dímelo en comentarios.

¡Gracias!

Bicos

5 minutos de yin yoga

Nuevos vídeos en mi canal de Youtube de esta semana.

Practica yin yoga en 5 minutos.

No hay excusas. Fácil, sencillo, eficaz.

Cualquier duda que tengas puedes ponerte en contacto conmigo.

Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo

¡Gracias!

Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
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Practicar yoga (o ejercicio) en casa: consejo nº2-2 crear rutina-compromiso

El ejercicio que te traigo hoy es la manera más fiel que he encontrado para conseguir crearme un compromiso conmigo misma y no fliparme demasiado.

Cuando llevo un tiempo de inactividad (por enfermedad, bajón existencial), me doy cuenta de mi estado de pasotismo absoluto y me pongo modo berserker, queriendo hacer mil cosas para recuperar mi peso, mi flexibilidad, mi escritura o mi equilibrio.

A los tres días me agoto, me canso y me pongo de mal humor por mi rigidez mental.

Así que hago tres listas, lo máximo que quiero hacer, lo menos que podría hacer, y en el intermedio encuentro mi compromiso real y honesto.

Te puedo asegurar que funciona, tanto para la práctica de yoga o ejercicio como para la alimentación o el trabajo (en mi caso escribir un libro o impartir clases de yoga)

Recuerda hacer antes los ejercicios de crear un objetivo y encontrar herramientas para que así tu compromiso se acerque lo máximo posible a tu realidad actual.

Espero que te ayude, cualquier duda dímelo en comentarios.

¡Gracias!

Bicos

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5 minutos de yin yoga

Nuevos vídeos en mi canal de Youtube de esta semana.

Practica yin yoga en 5 minutos.

No hay excusas. Fácil, sencillo, eficaz.

Cualquier duda que tengas puedes ponerte en contacto conmigo.

Practicar yoga en casa. Consejo nº 2 -crear rutina

Hay infinitas herramientas y técnicas para la práctica de yoga o ejercicio a nuestra disposición.Tantas que colapsamos y creemos que no sabemos nada.

Hoy en los consejos para practicar en casa te traigo la primera parte de cómo crear una rutina: herramientas y técnicas.

Hacer una lista con lo que sabemos ayuda a entender que alberga,os más información de la que somos conscientes. También de que, tal vez, no sepamos mucho y tenga,os que pedir ayuda. Sea el que sea el resultado de este ejercicio seguro que te ayuda a poder tener más claridad en tu práctica de yoga o ejercicio.

Las herramientas y técnicas que yo uso, habitualmente, son estas:

–Vídeos de YouTube accesibles y cortos para prácticas rápidas.

–Aplicación de Nike Training para los ejercicios de fuerza y movilidad.

–Libros de apoyo de yoga de maestras y maestros como Kino McGregor, Iyengar, Pattabhi Jois.

–Estudio de Anatomía con libros y clases.

–Cuentas de Instagram que me inspiran.

–Introspección realista y profunda de mí misma, de mis posibilidades y mis objetivos.

Espero que te ayude, cualquier duda dímelo en comentarios.

¡Gracias!

Bicos

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CLASES YOGA ACTIVO EN LÉREZ PONTEVEDRA

Clases de yoga activo y dinámico en el Centro Cultural Lérez.

Horario jueves de 19h a 20h

Cuota mensual: 20€ Clase suelta: 6€

Estas sesiones serán activas y dinámicas, con ejercicios de pranayama, asanas y relajación guiada para explorar y despertar la propia fuerza intentar, pero siempre respetando la flexibilidad, rango de movimiento y condición fisica de cada persona.

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