Yin Yoga para desbloquear y equilibrar el Chakra Corona
Introducción:
Los Charkras son como ruedas energéticas, ubicados en la columna, donde los cuales reside el flujo vital. Al ser invisibles tan solo son tangibles a través de sus efectos. La práctica continuada de asana, pranayamas y meditación despierta la vitalidad del cuerpo haciéndola vibrar por estas ruedas energéticas y, a su vez, la distribuye por unos canales a todo el organismo, avivando las zonas estancadas del cuerpo y de la mente, haciendo que, sin motivo aparente, se tenga un renovado vigor y una mejor percepción del propósito existencial.
Durante 7 semanas profundizaremos con diversas prácticas físicas, mentales y emocionales parar desbloquearlos y equilibrarlos.
Es evidente que la energía necesita un físico sano y una mente despejada para fluir. Así pues estas ruedas energéticas se pueden trabajar, para activarlas o desbloquearlas, de distintas maneras. A continuación voy a detallar algunas prácticas que puedes realizar según los gustos o necesidades de cada momento.
Septima semana: chakra corona
Tener información empodera, permítete aprender y valorar aquello que te interesa. Lee con mente abierta las especificaciones del chakra y medita si encuentras alguna de ellas en ti. Observa.
Los mantras puedes cantarlos en sesiones especiales de Meditación, tanto en voz alta como para tu interior, la vibración llegará igualmente al Chakra. Vibra.
Los olores nos rememoran recuerdos, objetos, lugares o personas; utilizar aceites esenciales puede abrir una ventana en tu subconsciente, no los menosprecies. Experimenta.
Siéntete libre de realizar las actividades físicas que más te gusten. Diviértete.
Es importante que las preguntas que planteo sean respondidas con sinceridad, expláyate todo lo que necesites, nadie va a leer lo que escribas. Sé honesta.
Posturas propuestas en el vídeo de Yin Yoga Chakra Raíz. Recuerda que debes permanecer en quietud en la postura no más de un 60% u 80% de lo que podrías alcanzar. Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo. Escúchate.
Vídeo en mi canal de Youtube de práctica dirigida de 30 minutos especial Chakra Corona para que juntas experimentemos como las posturas físicas nos ayudan. Unión.
Conecta Chakra Corona con todos los charkas.
Postura propuesta: Media Sirsasana
🐾Colócate de rodillas en la colchoneta. Apoya los antebrazos en el suelo, pon una mano en codo contrario y esa será la distancia que estarán tus brazos y hombros. Después entrelaza los dedos de las manos, quedando un triángulo. Coloca la corona de la cabeza en el suelo con las manos apoyadas suavemente detrás. Acerca las rodillas lo máximo a los codos.
Cuando estés bien colocada, estira las piernas y lleva ligeramente la espalda hacia delante, intentado que esté lo más recta posible. No lleves la presión hacia la cabeza, por el contrario, empuja con los antebrazos y alarga el cuello. Respira de diez a veinte veces, inhalando y exhalando por la nariz.
Esta postura calma el sistema nervioso, oxigena el cerebro y eleva la energía. Conecta.
Pranayama chakra corona. cuadrado
Siéntate de manera cómoda. Estira los brazos y apoya las manos en las rodillas, puedes hacer el yoga mudra juntando el pulgar con índice.
Inhala en cuatro tiempos, retén el aire con los pulmones llenos en cuatro tiempos, exhala en cuatro tiempos, retén con los pulmones vacíos.
Ve poco a poco y cuando estés acostumbrada a estos tiempos puedes ir incorporando a seis tiempos, ocho, diez. Haz tantas rondas como creas necesario. Hazlo despacio y con control. Este prayanama te ayudará a relajar el sistema nervioso, a calmar la respiración y a respirar mucho mejor. Respira.
Y Genghis aconseja que para trabajar el Chakra corona:
Unas aclaraciones.
Los chakras son intangibles y no son físicos. Se representan como esferas o luces brillantes.
Los chakras rotan para difundir el prana (el flujo vital).
Cada chakra se relaciona con un problema espiritual, emocional, psicológico y físico.
Los chakras nunca se bloquean del todo ni dejan de moverse, en realidad cuando se dice que está bloqueado es porque la energía no fluye de manera normal.
Los chakras no tienen un color propio, si no que reflejan los elementos naturales que están a su alrededor, entiendo que el rojo es el color del centro de la tierra y así en orden ascendente.
Puedes creer o no en los chakras, lo cierto es que un cuerpo sano mejora las funciones cerebrales. Así que si quieres darle un aire más «físico» a esta práctica, imagina que son puntos importantes de tu columna vertebral y trabajando con conciencia en ellos podrás tener fuerza, elasticidad y energía en tu espalda, por lo tanto en todo tu cuerpo.
Recuerda: el equilibrio conduce al bienestar general.
Descubre tus otros chakras, con Genghis, pinchando en la imagen. Cualquier duda o cuestión que tengas puedes escribirme a yogaencasaconesther@gmail.com o bien en comentarios. Siempre intentaré ayudarte desde mi experiencia y conocimientos.
