dolce far niente -conecta con tu esencia-

 

Hola, ¿preparada para unos días festivos y primaverales?

Las jornadas de descanso yo me las tomo muy en serio. Son los momentos para que el cuerpo, la mente y mi energía vital se acomoden, asimilen el trabajo realizado y observen sin juicios.
"Dolce far niente" es una expresión italiana para denominar el ocio agradable, ese que nos nutre y nos conecta con nosotras mismas.
Soy fan incondicional del descanso/ocio/no hacer nada, del "dolce far niente", y por eso en mi casa he creado un espacio rodeado de cañas mecidas por la brisa,
donde la luz del sol calienta mis huesos y consigo adormecerme con el sonido apabullante de la naturaleza tranquila de aldea.
En ese lugar consigo entrar en lo más profundo de mí, sin miedo ni expectativas, tan solo creando una presencia activa, conectando con mi esencia.

Te envío un pedacito de mi rincón "dolce far niente" y te deseo que encuentres el tuyo o al menos que te permitas no hacer nada con el único objetivo de ser tú misma.

Sigo compartiendo contenido de valor en mi blog y canal de YouTube, te detallo los últimos posts por si te los has perdido:

💜Saludo a la luna fácil - una secuencia sencilla para desperezar el cuerpo: https://youtu.be/-5BFruEOeYk
👐Yoga facial para liberar las tensiones de la mandíbula:  https://youtu.be/T3W7xKItf3U
🙏Recursos de Yin Yoga para generar gratitud: https://yogaconesther.blogspot.com/2021/03/el-equilibrio-se-halla-en-la-gratitud.html

Y también me hace mucha ilusión 😻comentarte que he publicado el manual de Yin Yoga Chakras en papel. En este libro tienes prácticas físicas, información sobre los chakras, meditación, consejos y mucho más.
Tienes más información aquí: https://yogaconesther.blogspot.com/2021/03/manual-yin-yoga-chakras.html

El lunes día 5 comienzan las clases de abril y este mes vamos a centrarnos en unificar estos tres conceptos: crear espacio, fortalecer y flexibilizar.
Si quieres unirte tienes toda la información en este enlace: https://yogaconesther.blogspot.com/p/clases-de-yoga.html


Cualquier duda o consulta estoy a tu disposición.
GRACIAS por ser y estar, por acompañarme, por tu confianza.
Bicos
Esther Vázquez
😽💫🙏
https://linktr.ee/EstherVazquez

Saludo a la luna fácil - yin yoga dinámico

 Esta es una secuencia sencilla de Yin Yoga dinámico para realizar por las mañanas para desperezar el cuerpo o bien por la noche para liberar las tensiones acumuladas.

 

¿Quieres saber más sobre la Luna?

En mi manual Yin Yoga Ciclo Lunar descubre todas las fases lunares y como puedes disfrutar  de ellas con la práctica de yin yoga, ejercicios de escritura y consejos útiles. 

Más información en: yogaconesther/manualCicloLunar

Yoga facial para la mandíbula

 Hoy te traigo una serie de ejercicios para liberar de tensiones la mandíbula.

EL EQUILIBRIO SE HALLA EN LA GRATITUD

 

La gratitud es para mí uno de los sentimientos más nobles que me traslada al presente sin juicios ni expectativas.

Sentir gratitud por las pequeñas cosas de la vida me hace ver la grandeza de la sencillez. Los detalles cotidianos que observo se vuelven luminosos y llenos de magia. No hay trampa ni cartón este sentimiento, el ego no manda, ni la carga que me impongo, la mente se muestra tranquila y en armonía con mi esencia.

Uno de mis rituales diarios es el que comparto en el recurso de esta semana, y puedo asegurarte que hacer cada noche este ejercicio de gratitud me ayuda a conocerme mejor, a ser más ecuánime y equilibrada.

Desde aquí quiero agradecerte que hayas leído estos consejos que comparto desde la más profunda honestidad. No quiero agobiar con demasiada información, y me gustaría que lo aquí expuesto cale en tu mente y en tu cuerpo de una manera profunda y sincera, por lo que he decidido espaciar un poco en el tiempo estos recursos. A partir de ahora los compartiré cada quince días. Si quieres recibirlos en tu correo electrónico tan solo tienes que suscribirte en este enlace:

 yogaconesther/suscribirme a las noticias

 

PRANAYAMA 

Este es un ejercicio de respiración muy sencillo para poder dormir mejor. Puedes hacerlo para que tengas un sueño reparador. También si durante el día tienes momentos de mucho estrés.

 A continuación tienes un vídeo de este pranayama guiado en mi canal de YouTube.

 

 YIN YOGA PARA LA GRATITUD

Mini secuencia de yoga para despertar y canalizar la gratitud. Algunas posturas son intensas, pero te animo a que las intentes para poder agradecer a tu cuerpo que está vivo y sano.

 RECURSO YIN: INCREMENTAR GRATITUD

 La gratitud es una de las herramientas más poderosas para permanecer en equilibrio.

Un cuento zen en versión femenina para meditar...

 POSTURA RECOMENDADA PARA LA GRATITUD

Si necesitas conectar con tu corazón y abrirte a las experiencias de tu día para hallar la gratitud, te recomiendo la postura de la Sirena arqueada. 
🐾Siéntate de manera cómoda. Cruza las piernas o déjalas estiradas. Coloca en el suelo un taco de yoga o un cojin gordito a la altura del pecho, ve bajando poco a poco. Apoya la cabeza en el suelo y pon las manos en el regazo o bien abrelas en cruz. Mantén en quietud la postura de 2 a 5 minutos respirando por la nariz pausadamente. Al acabar realiza el ejercicio propuesto para incrementar la gratitud en tu vida.

 Y por último una práctica de yin yoga dirigida de 30 minutos para flexibilizar y equilibrar la línea miofascial de los brazos. 

Si lo prefieres puedes hacer las posturas por tu cuenta, ten presente que en Yin Yoga permanecemos en quietud en la postura no más de un 60%  u 80% de lo que se podría llegar a alcanzar. Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo.

 

🌝Recuerda que estos recursos son una generalidad y son solo una ayuda que comparto porque a mí me ayudan. 

 

Cualquier duda o cuestión que tengas puedes escribirme a yogaencasaconesther@gmail.com o bien en comentarios. Siempre intentaré ayudarte desde mi experiencia y conocimientos. 

 

¡Muchas gracias por leerme y apoyar mi trabajo!

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Descubre más recursos

 

MANUAL YIN YOGA CHAKRAS

 

Yin Yoga Chakras: 

manual para descubrir los chakras con la práctica de yoga y la escritura.

Siete semanas para explorar los chakras.
7 vídeos de práctica física.
Ejercicios de escritura
Información valiosa de cada chakra
Posturas recomendadas, pranayamas y meditaciones conscientes.

He creado este manual para trabajar cada semana un Chakra, con el objetivo de no cansarte y dar tiempo a tu cuerpo, mente y energía vital para que interioricen lo aprendido y puedan asimilar de manera pausada y profunda las enseñanzas que aquí transmito.
 
Los Chakras son los siguientes, ordenados de arriba abajo: Corona (sahastrara),Tercer ojo (ajna), Voz (vishudha),Corazón (anahata),Plexo solar (manipura), Sacro (swadhistana,)Raíz (muldadhara).

Durante siete capítulos profundizaremos con diversas prácticas físicas, mentales y emocionales para desbloquearlos y equilibrarlos. Es evidente que la energía necesita un físico sano y una mente despejada para fluir. Así pues, estas ruedas energéticas se pueden trabajar, para activarlas o desbloquearlas, de distintas maneras. En cada capítulo vas a encontrar lo siguiente: información sobre el Chakra, mantras para meditar, aceites esenciales especiales de cada Chakra, actividades físicas, escritura emocional, posturas de Yin Yoga, vídeos de práctica de yoga dirigida, conexión entre Chakras, pranayamas y consejos de meditación consciente.

Este manual está diseñado para que con su ayuda tengas herramientas para abrir, flexibilizar, expandir y encontrar el preciado equilibrio en el cuerpo, la mente y las emociones.

Si no puedes costearte el manual, ni el ebook, Genghis te invita a que pinches en su foto y accedas a este contenido exclusivo que estará disponible por un tiempo limitado en el blog. La información en el manual está organiza y corregida, pero queremos ayudarte en la medida que podamos.

Detalles del eBook:
Formato: Pdf
Tamaño del archivo: 4,16MB
Longitud de impresión: 95 páginas
Idioma: Español
Precio: 4,99€

Detalles del libro
Tapa blanda : 94 páginas
Editorial : Independently published (8 marzo 2021)
Idioma : Español
ISBN-13 : 979-8710566626
Precio: 15€+3€ gastos de envío

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Notas importantes:

Libro tapa blanda: gastos de envío por Correos incluido en el precio, en un plazo de 3 a 5 días.

Ebook: se envíara por correo electrónico, formato PDF adaptables a cualquier dispositivo (tablets, teléfonos, ordenadores), en un plazo de 24 a 48 horas tras recibir el pedido. El pdf estará dedicado y firmado.

Venta directa conmigo, sin intermediarios, además te ofrezco un seguimiento personalizado de las prácticas de yin yoga y los ejercicios de escritura.

Si quieres el libro en formato Kindle: visita mi perfil en Amazon www.amazon.es/Esther-Vázquez/