Esta es una serie de Esencias, que comparto contigo, para conectar con lo más profundo del SER.
Son
prácticas diversas para que puedas disfrutar de tu cuerpo, calmar la
mente y conectar con tus emociones, así como equilibrar la energía.
Estas
esencias de yoga son prácticas de yoga activo, yoga fascial,
pranayamas, yin yoga progresivo, meditaciones, yin yang yoga, yin yoga
clásico, movilidad. Todas ellas las puedes encontrar en mi canal de Youtube.
Sinergias respiratorias diafragma
Las sinergias de la respiración son básicas y orgánicas. El diafragma es el gran regulador, el que une y separa.
En mis clases de yoga hago mucho hincapié en este músculo tan eficiente y que ayuda a regular tanto la respiración como el sistema nervioso.
Una respiración correcta, natural y orgánica funciona de la siguiente manera: al inhalar el diafragma se expande y las costillas se abren, los pulmones se expanden, la cavidad abdominal crece de dentro a fuera hacia la cintura, ombligo y lumbar, y el suelo pélvico se eleva para sostener. Al exhalar el diafragma se contrae y las costillas se cierran, los pulmones se contraen, la cavidad abdominal se recoge hacia el centro y el suelo pélvico se relaja.
El ejercicio de respiración que te propongo es para llevar conciencia a la sinergia del diafragma que involucra: caja torácica, cavidad abdominal y suelo pélvico.
🌈¿Quieres descubrir más sobre el diafragma? 🌈
Escríbeme a yogaencasaconesther@gmail.com y como premio a tu curiosidad te mandaré información exclusiva que sólo tienen mis alumnas de YogaZoom
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Cualquier
duda o comentario estoy a tu disposición, así como si quieres compartir
conmigo tus sensaciones e impresiones de esta esencia que anidas dentro.
Gracias por acompañarme, por tu confianza y cariño
Bicos
Esther
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