Yoga Ser es una serie de Esencias, que comparto contigo, para conectar con lo más profundo del SER.Son prácticas diversas para que puedas disfrutar de tu cuerpo, calmar la mente y conectar con tus emociones, así como equilibrar la energía.
Estas esencias de yoga son prácticas de yoga activo, yoga fascial, pranayamas, yin yoga progresivo, meditaciones, yin yang yoga, yin yoga clásico, movilidad. Todas ellas las puedes encontrar en mi canal de Youtube.
ESENCIA REGULADORA
Muchas veces la respiración abdominal prevalece por encima de la torácica, o bien se ejerce una disinergia entre ambas. Eso quiere decir que cuando se inhala se mete la barriga y al exhalar se suelta.
Una respiración correcta, natural y orgánica funciona de la siguiente manera: al inhalar el diafragma se expande y las costillas se abren, los pulmones se expanden, la cavidad abdominal crece de dentro a fuera hacia la cintura, ombligo y lumbar, y el suelo pélvico se eleva para sostener. Al exhalar el diafragma se contrae y las costillas se cierran, los pulmones se contraen, la cavidad abdominal se recoge hacia el centro y el suelo pélvico se relaja.
El ejercicio de respiración que te propongo es para llevar conciencia a la sinergia entre caja torácica y cavidad abdominal, se divide en dos partes:
1) inhalación: Respirando hacia los cuatro costados en inhalaciones cortas pero profundas se consigue movilizar la musculatura y la faja abdominal se adapta expandiéndose con la inhalación.
2) exhalación: la fuerza de kapalabhati en la exhalación ayuda a retraer la fascia de la faja abdominal y devolverle la elasticidad y contracción natural, además de purificar y reactivar el sistema circulatorio.
Vídeo guiado https://youtu.be/DTZqLvsKSSg
Espero que te ayude a tener una experiencia respiratoria más provechosa. Recuerda que es clave para mantenerte en el eterno presente respirar conscientemente.
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Cualquier
duda o comentario estoy a tu disposición, así como si quieres compartir
conmigo tus sensaciones e impresiones de esta esencia reguladora que anidas dentro.
Gracias por acompañarme, por tu confianza y cariño
Bicos
Esther
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