Yin Yoga para desbloquear y equilibrar el Chakra Raíz.
Introducción:
Los Charkras son como ruedas energéticas, ubicados en la columna, donde los cuales reside el flujo vital. Al ser invisibles tan solo son tangibles a través de sus efectos. La práctica continuada de asana, pranayamas y meditación despierta la vitalidad del cuerpo haciéndola vibrar por estas ruedas energéticas y, a su vez, la distribuye por unos canales a todo el organismo, avivando las zonas estancadas del cuerpo y de la mente, haciendo que, sin motivo aparente, se tenga un renovado vigor y una mejor percepción del propósito existencial.
Los Chakras son los siguientes, ordenados de abajo arriba:
Durante 7 semanas profundizaremos con diversas prácticas físicas, mentales y emocionales parar desbloquearlos y equilibrarlos.
Es evidente que la energía necesita un físico sano y una
mente despejada para fluir. Así pues estas ruedas energéticas se pueden
trabajar, para activarlas o desbloquearlas, de distintas maneras. A
continuación voy a detallar algunas prácticas que puedes realizar según los
gustos o necesidades de cada momento.
Primera semana: chakra raíz
Tener información empodera, permítete aprender y valorar
aquello que te interesa. Lee con mente abierta las especificaciones del chakra
y medita si encuentras alguna de ellas en ti. Observa.
Los mantras puedes cantarlos en sesiones especiales de Meditación,
tanto en voz alta como para tu interior, la vibración llegará igualmente al
Chakra. Vibra.
Los olores nos rememoran recuerdos, objetos, lugares o
personas; utilizar aceites esenciales puede abrir una ventana en tu
subconsciente, no los menosprecies. Experimenta.
Siéntete libre de realizar las actividades físicas que más
te gusten. Diviértete.
Es importante que las preguntas que planteo sean respondidas
con sinceridad, expláyate todo lo que necesites, nadie va a leer lo que
escribas. Sé honesta.
Posturas propuestas en el vídeo de Yin Yoga Chakra Raíz. Recuerda pemanecer en quietud en la postura no más de un 60% u 80% de lo que podrías alcanzar. Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo. Escúchate.
Vídeo en mi canal de Youtube de práctica dirigida de 30 minutos especial Chakra raíz para que juntas experimentemos como las posturas físicas nos ayudan. Unión.
❤️Chakra raíz. Conecta tierra y cielo. Conecta la raíz con la cima. 🌳
Postura propuesta: matsyasana 🐾
Cruza las piernas acercando los talones al pubis lo máximo posible.
Coloca un bloque en el suelo, a la altura del pecho. Tumbate boca arriba
y apoya la cumbre de la cabeza en el suelo. Mantén la postura de 2 a 3 minutos en quietud, respirando profundamente por la nariz. Conecta.
Pranayama chakra raíz. Sentada cruza las piernas, lleva uno de los talones del pie debajo del perineo y deja el otro reposando al lado. Estira bien la columna y los brazos apoyando las manos en las rodillas con la postura de las manos en Yoga Mudra. Inhala desde el chakra raíz hasta el cuello, exhala hacia abajo contrayendo un poco el vientre bajo. Haz tantas rondas como creas necesarias. Este prayanama te ayudara a conectar con los bandhas y los tres diafragmas (suelo pélvico, pulmones, cuello). Respira.
Y Genghis aconseja que para trabajar el Chakra Raíz:
Descubre tus otros chakras, con Genghis, pinchando en la imagen. Cualquier duda o cuestión que tengas puedes escribirme a yogaencasaconesther@gmail.com o bien en comentarios. Siempre intentaré ayudarte desde mi experiencia y conocimientos.
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| ¡GRACIAS! |
Unas aclaraciones.
Los chakras son intangibles y no son físicos. Se representan
como esferas o luces brillantes.
Los chakras rotan para difundir el prana (el
flujo vital).
Cada chakra se relaciona con un problema espiritual, emocional,
psicológico y físico.
Los chakras nunca se bloquean del todo ni dejan de
moverse, en realidad cuando se dice que está bloqueado es porque la energía no
fluye de manera normal.
Los chakras no tienen un color propio, si no que
reflejan los elementos naturales que están a su alrededor, entiendo que el rojo
es el color del centro de la tierra y así en orden ascendente.
Puedes creer o no en los chakras, lo cierto es que un cuerpo
sano mejora las funciones cerebrales. Por lo que si quieres darle un aire más «físico» a esta práctica, imagina que son puntos importantes de tu
columna vertebral y trabajando con conciencia en ellos podrás tener fuerza,
elasticidad y energía en tu espalda, por lo tanto en todo tu cuerpo.
Recuerda: el equilibrio conduce al bienestar general.
Me ha encantado!
ResponderEliminarCuanto me alegro, muchas gracias por practicar conmigo :D
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