YIN YOGA PARA CHAKRA SACRO

Yin Yoga para desbloquear y equilibrar el Chakra Sacro

Introducción:

Los Charkras son como ruedas energéticas, ubicados en la columna, donde los cuales reside el flujo vital. Al ser invisibles tan solo son tangibles a través de sus efectos. La práctica continuada de asana, pranayamas y meditación despierta la vitalidad del cuerpo haciéndola vibrar por estas ruedas energéticas y, a su vez, la distribuye por unos canales a todo el organismo, avivando las zonas estancadas del cuerpo y de la mente, haciendo que, sin motivo aparente, se tenga un renovado vigor y una mejor percepción del propósito existencial.

Los Chakras son los siguientes, ordenados de abajo arriba:

Raíz (muldadhara) / Sacro (swadhistana) / Plexo solar (manipura) / Corazón (anahata) / 

Voz (vishudha) / Tercer ojo (ajna) / Corona (sahastrara)

Durante 7 semanas profundizaremos con diversas prácticas físicas, mentales y emocionales parar desbloquearlos y equilibrarlos.

Es evidente que la energía necesita un físico sano y una mente despejada para fluir. Así pues estas ruedas energéticas se pueden trabajar, para activarlas o desbloquearlas, de distintas maneras. A continuación voy a detallar algunas prácticas que puedes realizar según los gustos o necesidades de cada momento.

Segunda semana: chakra sacro

Tener información empodera, permítete aprender y valorar aquello que te interesa. Lee con mente abierta las especificaciones del chakra y medita si encuentras alguna de ellas en ti. Observa.

 

Los mantras puedes cantarlos en sesiones especiales de Meditación, tanto en voz alta como para tu interior, la vibración llegará igualmente al Chakra. Vibra.

Los olores nos rememoran recuerdos, objetos, lugares o personas; utilizar aceites esenciales puede abrir una ventana en tu subconsciente, no los menosprecies. Experimenta.

Siéntete libre de realizar las actividades físicas que más te gusten. Diviértete.

Es importante que las preguntas que planteo sean respondidas con sinceridad, expláyate todo lo que necesites, nadie va a leer lo que escribas. Sé honesta.

Posturas propuestas en el vídeo de Yin Yoga Chakra Raíz. Recuerda que debes permanecer en quietud en la postura no más de un 60% u 80% de lo que podrías alcanzar. Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo. Escúchate.

 Vídeo en mi canal de Youtube de práctica dirigida de 30 minutos especial Chakra raíz para que juntas experimentemos como las posturas físicas nos ayudan. Unión.

 

Chakra sacro. Conecta la base con la salida. Conecta tu sentir con tu voz.

Postura propuesta: Simbasana II 🐾 Sentada en el suelo haz con las piernas la posición de loto (si no puedes hacer este lazo de piernas déjalas cruzadas). Apoya las manos en el suelo y camina con ellas para estirar el tronco y apoyar las rodillas.  Después intenta llevar la pelvis hacia el suelo dejando que todo el peso vaya hacia las manos. Abre la boca y estira la lengua hacia la barbilla tanto como puedas. Respira por la boca.

Esta postura alivia el coxis y el sacro doloridos y ayuda a recolocarlos, además la lengua se limpia, así como las cuerdas vocales. Conecta.

Pranayama chakra sacro. Túmbate boca arriba, colocando una toalla o una mantita enrollada justo debajo de la curvatura lumbar, a la altura del ombligo. Coloca las manos debajo de la cabeza con los codos apuntando hacia los lados. Siente que tienes el sacro bien aposentado en el suelo, si no dobla las piernas con los pies apoyados en el suelo.

Inhala por la nariz queriendo despegar la lumbar de la manta, pero sin mover el sacro. Exhala llevando el ombligo hacia dentro todo lo que puedas y las lumbares hacia el suelo. Haz tantas rondas como creas necesarias. Este prayanama te ayudara a conectar con uddiyana bandha y con tu sacro Respira.

 Y Genghis aconseja que para trabajar el Chakra Sacro:

 

Unas aclaraciones:

Los chakras son intangibles y no son físicos. Se representan como esferas o luces brillantes.

Los chakras rotan para difundir el prana (el flujo vital). 

Cada chakra se relaciona con un problema espiritual, emocional, psicológico y físico. 

Los chakras nunca se bloquean del todo ni dejan de moverse, en realidad cuando se dice que está bloqueado es porque la energía no fluye de manera normal. 

Los chakras no tienen un color propio, si no que reflejan los elementos naturales que están a su alrededor, entiendo que el rojo es el color del centro de la tierra y así en orden ascendente.

Puedes creer o no en los chakras, lo cierto es que un cuerpo sano mejora las funciones cerebrales. Así que si quieres darle un aire más «físico» a esta práctica, imagina que son puntos importantes de tu columna vertebral y trabajando con conciencia en ellos podrás tener fuerza, elasticidad y energía en tu espalda, por lo tanto en todo tu cuerpo.

Recuerda: el equilibrio conduce al bienestar general.

¡GRACIAS!

 Descubre tus otros chakras, con Genghis, pinchando en la imagen. Cualquier duda o cuestión que tengas puedes escribirme a yogaencasaconesther@gmail.com o bien en comentarios. Siempre intentaré ayudarte desde mi experiencia y conocimientos.