Yin Yoga para desbloquear y equilibrar el Chakra Tercer ojo
Introducción:
Los Charkras son como ruedas energéticas, ubicados en la columna, donde los cuales reside el flujo vital. Al ser invisibles tan solo son tangibles a través de sus efectos. La práctica continuada de asana, pranayamas y meditación despierta la vitalidad del cuerpo haciéndola vibrar por estas ruedas energéticas y, a su vez, la distribuye por unos canales a todo el organismo, avivando las zonas estancadas del cuerpo y de la mente, haciendo que, sin motivo aparente, se tenga un renovado vigor y una mejor percepción del propósito existencial.
Los Chakras son los siguientes, ordenados de abajo arriba:
Durante 7 semanas profundizaremos con diversas prácticas físicas, mentales y emocionales parar desbloquearlos y equilibrarlos.
Es evidente que la energía necesita un físico sano y una mente despejada para fluir. Así pues estas ruedas energéticas se pueden trabajar, para activarlas o desbloquearlas, de distintas maneras. A continuación voy a detallar algunas prácticas que puedes realizar según los gustos o necesidades de cada momento.
Sexta semana: chakra tercer ojo
Tener información empodera, permítete aprender y valorar aquello que te interesa. Lee con mente abierta las especificaciones del chakra y medita si encuentras alguna de ellas en ti. Observa.
Los mantras puedes cantarlos en sesiones especiales de Meditación, tanto en voz alta como para tu interior, la vibración llegará igualmente al Chakra. Vibra.
Los olores nos rememoran recuerdos, objetos, lugares o personas; utilizar aceites esenciales puede abrir una ventana en tu subconsciente, no los menosprecies. Experimenta.
Siéntete libre de realizar las actividades físicas que más te gusten. Diviértete.
Es importante que las preguntas que planteo sean respondidas con sinceridad, expláyate todo lo que necesites, nadie va a leer lo que escribas. Sé honesta.
Posturas propuestas en el vídeo de Yin Yoga Chakra Tercer ojo. Recuerda que debes permanecer en quietud en la postura no más de un 60% u 80% de lo que podrías alcanzar. Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo. Escúchate.
Vídeo en mi canal de Youtube de práctica dirigida de 30 minutos especial Chakra tercer ojo para que juntas experimentemos como las posturas físicas nos ayudan. Unión.
Conecta Chakra Tercer ojo con Chakra Plexo solar.
Postura propuesta: La silla
🐾 Siéntate encima de tus
talones con los empeines estirados. Aparta un poco los gemelos y separa un poco
las rodillas para que puedas sentarte en el suelo. Con cuidado camina con las
manos hacia atrás y te tumbas por completo boca arriba. Intenta que la espalda
esté bien pegada a la esterilla, así como la cabeza, para que la columna esté recta y en sintonía.
Puedes llevar los brazos por detrás de la cabeza o bien dejar las manos
apoyadas en el plexo solar. Si sientes mucha incomodidad puedes poner un almohada a lo largo de la espalda y cabeza.
Esta postura crea espacio entre la cadera y las costillas, alinea la columna y ayuda con las rodillas rígidas. Conecta.
Pranayama chakra Tercer ojo. Surya/Chandra Bhedana
Siéntate de manera cómoda. Lleva el brazo derecho pegado el torso y coloca suavemente el pulgar en la fosa nasal derecha, el índice y el medio en el entrecejo estirados, el anular apoyado suavemente en la fosa izquierda.
Tapa la fosa izquierda, levanta con cuidado el entrecejo con los dedos estirados, inhala largo y profundo por la fosa nasal derecha, exhala. Esto es Surya (sol) Bhedana. Haz diez rondas.
Después tapa la fosa nasal derecha, sigue con los dedos estirados en el entrecejo, y abre la fosa nasal izquierda. Inhala, largo y profundo, por la fosa nasal izquierda, exhala. Esto es Chandra (luna) Bhedana. Haz diez rondas.
Hazlo despacio y con control. Este prayanama te ayudará a limpiar los canales y activar el cuerpo. Respira.
Y Genghis aconseja que para trabajar el Chakra tercer ojo:
Unas aclaraciones.
Los chakras son intangibles y no son físicos. Se representan como esferas o luces brillantes.
Los chakras rotan para difundir el prana (el flujo vital).
Cada chakra se relaciona con un problema espiritual, emocional, psicológico y físico.
Los chakras nunca se bloquean del todo ni dejan de moverse, en realidad cuando se dice que está bloqueado es porque la energía no fluye de manera normal.
Los chakras no tienen un color propio, si no que reflejan los elementos naturales que están a su alrededor, entiendo que el rojo es el color del centro de la tierra y así en orden ascendente.
Puedes creer o no en los chakras, lo cierto es que un cuerpo sano mejora las funciones cerebrales. Así que si quieres darle un aire más «físico» a esta práctica, imagina que son puntos importantes de tu columna vertebral y trabajando con conciencia en ellos podrás tener fuerza, elasticidad y energía en tu espalda, por lo tanto en todo tu cuerpo.
Recuerda: el equilibrio conduce al bienestar general.
Descubre tus otros chakras, con Genghis, pinchando en la imagen. Cualquier duda o cuestión que tengas puedes escribirme a yogaencasaconesther@gmail.com o bien en comentarios. Siempre intentaré ayudarte desde mi experiencia y conocimientos.
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