2 y 3ª de las posturas sedentes de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Mejora el aparato digestivo.
Estira isquiotibiales.
Ayuda a conectar el abdomen.
🦄variación:
Si hay mucha tensión en las piernas flexiona las rodillas. Si tienes las lumbares muy redondeadas pon un cojín debajo de los glúteos. Si no llegas a los pies agárrate de los tobillos o de las pantorrillas, pero siempre con los hombros abiertos y activos.
🐉 no te obsesiones con llegar a coger los pies, siente la conexión del torso con los muslos y la cavidad que se crea dentro del abdomen y pelvis. Siente el estiramiento desde dentro.
Muestro Paschimattanasana B ya que la hago siempre en mi práctica personal. No está establecida en la serie actual de Ashtanga, pero a mí me ayuda mucho para flexibilizar piernas.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Mejora el aparato digestivo.
Estira isquiotibiales.
Ayuda a conectar el abdomen.
🦄variación:
Si hay mucha tensión en las piernas flexiona las rodillas. Si tienes las lumbares muy redondeadas pon un cojín debajo de los glúteos. Si no llegas a los pies agárrate de los tobillos o de las pantorrillas, pero siempre con los hombros abiertos y activos.
🐉 no te obsesiones con llegar a coger los pies, siente la conexión del torso con los muslos y la cavidad que se crea dentro del abdomen y pelvis. Siente el estiramiento desde dentro.
Muestro Paschimattanasana B ya que la hago siempre en mi práctica personal. No está establecida en la serie actual de Ashtanga, pero a mí me ayuda mucho para flexibilizar piernas.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
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