1ª de las posturas sedentes de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Fortalece las piernas.
Alinea pelvis y cadera.
Da conciencia de los bandhas.
🦄variación:
Si tienes los brazos cortos (como yo 🙈) apoya los puños o pon un bloque.
🐉 intenta no redondear la lumbar y que los muslos hagan una ligera rotación interna.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
☯Beneficios:
Fortalece las piernas.
Alinea pelvis y cadera.
Da conciencia de los bandhas.
🦄variación:
Si tienes los brazos cortos (como yo 🙈) apoya los puños o pon un bloque.
🐉 intenta no redondear la lumbar y que los muslos hagan una ligera rotación interna.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
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