4ª de las posturas sedentes de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Fortalece la espalda y brazos.
Estira la parte frontal del torso, el psoas.
Contra postura de las flexiones hacia delante.
🦄variación:
Si no consigues subir la cadera con las piernas estiradas prueba hacerlo con las rodillas flexionadas, realizando la postura de la mesa. También puedes sentarte con las piernas flexionadas hacia atrás, empeines estirados y hacer el medio camello.
🐉 busca alargar el torso lo máximo posible para estirar el psoas. Abre pecho juntando mucho los omóplatos y presionando con las manos en el suelo.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
😽 si tienes dudas o alguna consulta escríbeme y te ayudo encantada siempre desde mi experiencia y conocimientos.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Fortalece la espalda y brazos.
Estira la parte frontal del torso, el psoas.
Contra postura de las flexiones hacia delante.
🦄variación:
Si no consigues subir la cadera con las piernas estiradas prueba hacerlo con las rodillas flexionadas, realizando la postura de la mesa. También puedes sentarte con las piernas flexionadas hacia atrás, empeines estirados y hacer el medio camello.
🐉 busca alargar el torso lo máximo posible para estirar el psoas. Abre pecho juntando mucho los omóplatos y presionando con las manos en el suelo.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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