5ª de las posturas sedentes de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Abre cadera y da conciencia de los bandhas.
Estira hombros.
Limpia órganos internos.
🦄variación:
Utiliza un bloque si tienes la rodilla doblada muy alta en el aire. También puedes utilizar una cuerda o una toalla para agarrarte el pie.
🐉 trabaja en abrir la cadera con seguridad sin que la rodilla se lastime, hay que rotar el fémur dentro de la cavidad para que el loto sea seguro. Es un trabajo lento, no desesperes.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
😽 si tienes dudas o alguna consulta escríbeme y te ayudo encantada siempre desde mi experiencia y conocimientos.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Abre cadera y da conciencia de los bandhas.
Estira hombros.
Limpia órganos internos.
🦄variación:
Utiliza un bloque si tienes la rodilla doblada muy alta en el aire. También puedes utilizar una cuerda o una toalla para agarrarte el pie.
🐉 trabaja en abrir la cadera con seguridad sin que la rodilla se lastime, hay que rotar el fémur dentro de la cavidad para que el loto sea seguro. Es un trabajo lento, no desesperes.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
😽 si tienes dudas o alguna consulta escríbeme y te ayudo encantada siempre desde mi experiencia y conocimientos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por comentar y compartir 😽