5ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Fortalece piernas, espalda, hombros.
Alivia el dolor de espalda.
Limpia los órganos abdominales.
🦄variación:
Coloca un taco en la mano que va al suelo para ayudarte a estirar mejor el torso.
Si aún te falta flexibilidad en la cadera pon el brazo que va apoyado al suelo por delante de la pierna flexionada.
.
🐉empuja
con las piernas hacia el suelo para sentir que estás conectada con la
tierra, a la vez que estiras el brazo buscando el cielo.
🙏🏻recuerda
que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás,
adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
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