6ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Fortalece piernas, espalda, hombros.
Ayuda con el equilibrio.
Limpia los órganos abdominales.
🦄variación:
Coloca un taco en la mano que va al suelo para ayudarte a rotar mejor el torso.
Si
aún te falta flexibilidad en la cadera pon la rodilla de la pierna
estirada apoyada en el suelo y coloca los brazos con forma de plegaria
apoyados encima de la pierna flexionada.
🐉empuja con la pierna estirada hacia el suelo, a la vez que estiras el brazo y rotas el torso buscando alargarte al máximo.
🙏🏻recuerda
que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás,
adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
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