12, 13, 14ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Mejora el equilibrio.
Fortalece las piernas.
Ayuda con la concentración.
🦄variación:
Si te falta flexibilidad de las piernas haz la postura con la pierna de arriba flexionada.
Si tienes problemas de equilibrio ayúdate de la pared o una silla, pero poco a poco ve intentando soltarte y mantenerte sola.
🐉
en esta postura el pie de arriba sujeta la mano, no al revés . Focaliza
la fuerza en el cinturón abdominal y siente la conexión del pie en la
tierra.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para
el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a
la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
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