15ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Mejora el equilibrio.
Estira las caderas.
Mejora la digestión.
🦄variación:
Si la rodilla de la pierna en loto no apunta hacia el suelo apoya el talón en el muslo y flexiona la pierna un poco para mantener el equilibrio. Otra variación más sencilla es hacer la postura del árbol para dejar que la cadera se abra poco a poco.
🐉 es una postura muy exigente no te agobies si tarda en llegar, además siempre habrá una cadera más cerrada que la otra. Disfruta del proceso, yo aún estoy en ello 😹.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Mejora el equilibrio.
Estira las caderas.
Mejora la digestión.
🦄variación:
Si la rodilla de la pierna en loto no apunta hacia el suelo apoya el talón en el muslo y flexiona la pierna un poco para mantener el equilibrio. Otra variación más sencilla es hacer la postura del árbol para dejar que la cadera se abra poco a poco.
🐉 es una postura muy exigente no te agobies si tarda en llegar, además siempre habrá una cadera más cerrada que la otra. Disfruta del proceso, yo aún estoy en ello 😹.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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