7, 8, 9 y 10ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Estira toda la parte posterior del cuerpo.
Ayuda con el equilibrio.
En prasarita C ayuda abrir el pecho y liberar las escápulas.
🦄variación:
Si notas mucha tensión en la parte posterior de las piernas flexiona un poco las rodillas.
Coloca un taco en la cabeza si quieres estirar más los isquiotibiales.
🐉si llega con facilidad la cabeza al suelo cierra un poco las piernas, la intención es estirar con intensidad la parte posterior del cuerpo. Coloca siempre la punta de los pies hacia dentro.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Estira toda la parte posterior del cuerpo.
Ayuda con el equilibrio.
En prasarita C ayuda abrir el pecho y liberar las escápulas.
🦄variación:
Si notas mucha tensión en la parte posterior de las piernas flexiona un poco las rodillas.
Coloca un taco en la cabeza si quieres estirar más los isquiotibiales.
🐉si llega con facilidad la cabeza al suelo cierra un poco las piernas, la intención es estirar con intensidad la parte posterior del cuerpo. Coloca siempre la punta de los pies hacia dentro.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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