11ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Estira los isquiotibiales, hombros y espalda.
Ayuda con el equilibrio.
Estimula los órganos abdominales.
🦄variación:
Si se redondea mucho la espada quédate a medio camino, la idea es llevar los isquiones hacia arriba.
Si no consigues juntar las manos en forma de plegaria en la espalda agárrate de los codos, pero haz la intención de abrir pecho.
🐉para un mejor equilibrio haz una rotación interna de las piernas y lleva ligeramente el pecho contrario a la pierna estirada.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Estira los isquiotibiales, hombros y espalda.
Ayuda con el equilibrio.
Estimula los órganos abdominales.
🦄variación:
Si se redondea mucho la espada quédate a medio camino, la idea es llevar los isquiones hacia arriba.
Si no consigues juntar las manos en forma de plegaria en la espalda agárrate de los codos, pero haz la intención de abrir pecho.
🐉para un mejor equilibrio haz una rotación interna de las piernas y lleva ligeramente el pecho contrario a la pierna estirada.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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