16ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Fortalece las piernas y los tobillos.
Estira el tendón de Aquiles.
Estimula la digestión.
🦄variación:
Si se separan las rodillas pon un taco entre las piernas para estimular la rotación interna de los muslos. Puedes apoyar un poco el culete en la pared para poder flexionar más las piernas y que tengas la sensación de sentarte en una silla.
🐉 procura no arquear mucho las lumbares, busca que tengan su curvatura natural, para eso mete barriga para dentro activando bandhas.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
☯Beneficios:
Fortalece las piernas y los tobillos.
Estira el tendón de Aquiles.
Estimula la digestión.
🦄variación:
Si se separan las rodillas pon un taco entre las piernas para estimular la rotación interna de los muslos. Puedes apoyar un poco el culete en la pared para poder flexionar más las piernas y que tengas la sensación de sentarte en una silla.
🐉 procura no arquear mucho las lumbares, busca que tengan su curvatura natural, para eso mete barriga para dentro activando bandhas.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
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