Yoga con Esther

YOGA RURAL EN SEPTIEMBRE

El sábado 20 de septiembre en la casa rural O Campo da Folla y servidora, realizaremos la última jornada de Yoga Rural en Medelo de este año 2025.

Esta jornada está pensada para que vuelvas a retomar o conectar con la práctica de Yoga.

Yoga Rural en Medelo. Taller de Yin Yoga Ashtanga, Yin Yoga integral, Pranayama y meditación. Almuerzo nutritivo.

El horario será el siguiente:

11h Práctica de Yin Ashtanga Yoga

12:30 descanso para tomar infusiones y fruta

13h Práctica de pranayama

13:30h Práctica de Yin Yoga integral

15h Almuerzo nutritivo y casero con opciones vegetarianas

16h Práctica de meditación sin esfuerzo y círculo de cierre de la jornada

Todas las prácticas son aptas para cualquier persona, independientemente de su edad o estado físico o si no ha practicado yoga alguna vez.

Aportación 50€, incluye el almuerzo.

Ubicación de la casa: https://g.co/kgs/iwgSxfZ

Para más información y reservas ponte en contacto conmigo.

No te quedes sin disfrutar de una jornada para conectar o conocer la práctica de yoga tal como yo la comparto.

Conóceme mejor aquí

Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
Cada semana un vídeo nuevo en YouTube: Esther Vázquez
Mi diario de yoga en Instagram: @esthervazquez
Mis libros en Amazon: Esther Vázquez

Mañana entramos en agosto, un mes marcado por las vacaciones de verano, por los días un pelín más cortos, por la lluvia de estrellas, por las noches algo más frescas y por la oportunidad de practicar Yoga con calor.

Decía el maestro Iyengar que la mejor época para comenzar a practicar Yoga es en primavera o verano. Ya que estas estaciones, al haber más calor propicia que el cuerpo se adapte mejor a los Asanas (posturas), que pueda sudar las toxinas y equilibrar así los sistemas y órganos.

Personalmente, al vivir en el noroeste de la península, aprovecho los días calurosos para potenciar mi práctica de Yoga, y soltar todos aquellos lastres (físicos, mentales y emocionales) en la esterilla.

Suelo hacer prácticas algo más intensas por las mañanas como Ashtanga Yoga Vinyasa o Yin Yoga de movilidad, combinadas con prácticas suaves por la tarde como Yin Yoga restaurativo.

En agosto también uso mi tiempo libre para seguir escribiendo, tengo dos libros en marcha, además de estudiar y descansar con mis peludos y mi marido.

Seguiré durante agosto, del 1 al 22 inclusive, compartiendo clases online de Yin Yoga (algo más activo) y Ashtanga Yin Yoga de lunes a jueves de 9h a 10h. Los viernes de 9h a 9:30h abriré un espacio gratuito para meditar y resolver dudas sobre la práctica.

Clases de Yoga por Zoom en agosto. Yoga con Esther Vázquez

Cuotas:

1día semana mes 15€

2 días semana mes 23€

3 días semana mes 30€

ilimitado mes 38€

Clases sueltas 7€

Bono clases sueltas online zoom

6 sesiones 33€

9 sesiones 49€

Si quieres retomar o conectar con una práctica de Yoga amable y accesible desde la comodidad de tu hogar esta es tu oportunidad. Recuerda que estas clases son en directo, yo siempre estoy ahí apoyando, supervisando y ayudando a que tengas una experiencia reparadora y satisfactoria.

También realizaré un encuentro presencial en Medelo, Pontevedra. El domingo 10 de agosto nos conectaremos con la naturaleza a través del Yoga, la comida saludable y la meditación. Es un encuentro íntimo, con muy pocas plazas. Si deseas venir, escríbeme ya.

Después retomaré el nuevo curso de Yoga 25-26 el 15 de septiembre.

Voy a pausar el envío de estos emails hasta septiembre, ya que quiero estar totalmente presente, sin más obligaciones que las justas.

En mi canal de Youtube puedes encontrar muchos vídeos para que puedas practicar a tu antojo y soltar también aquellos lastres que te pesan para así comenzar el otoño con ligereza y plenitud.

Enlace canal Youtube: Youtube/YogaconEstherVázquez

Te deseo un feliz agosto, lleno de alegría, calma y luz.

Bicos

Esther

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Pranayamas (control de la respiración)

Respirar es lo primero que se hace al nacer y lo último que se realiza al morir. Respirar es un acto involuntario, pero que se puede hacer de manera voluntaria. Respirar es vida.

En yoga los ejercicios de respiración se llaman Pranayamas. Prana significa energía y yama se traduciría como regulación o control. Por lo tanto, realizar pranayama es una técnica para controlar la respiración o la energía.

El término sánscrito prāṇāyāma (control de la respiración) designa los ejercicios respiratorios que en yoga conducen a la concentración y control del prana, que es la energía contenida en la respiración dentro del organismo.

Los pranayamas más conocidos son:

v Kapalabhati: Respiración por la nariz, al exhalar se realizan golpes suaves pero contundentes en el vientre. Purifica los sistemas internos y mejora la circulación sanguínea.

v Nadi Shodhana: Respiración alterna, una ronda consta de inhalación fosa nasal derecha, exhalación fosa nasal izquierda, inh. izq., exh. dcha. Ayuda con la relajación y la concentración, además otorga conexión con las emociones.

v Bhramari: Respiración por la nariz, al exhalar se imita el zumbido de una abeja. Produce una relajación interna, permite la observación y calma el sistema nervioso a través de la vibración, además de estimular el nervio vago.

v Ujjayi: Respiración por la nariz, al exhalar suave se activa la glotis para crear el sonido SAHA. Produce calor corporal, concentración y relajación general.

En la práctica de Yin Yoga integral usamos una respiración natural y orgánica y nasal, dejamos que fluya libre durante la sesión, aunque es interesante realizar al principio o al final de la práctica pranayamas para observar y entender cómo la energía fluye por el cuerpo.

Este es un extracto de unos de los capítulos de mi nuevo libro 5 Claves para practicar y enseñar Yin Yoga Integral.

Si quieres profundizar en ejercicios variados de pranayamas, comparto una lista de vídeos gratuitos en mi canal de Youtube para que puedas explorar tu respiración durante 15 días.

Enlace a la lista de vídeos de Youtube: Youtube/DiariodeRespiración

Espero que esta información sea de utilidad. Cualquier duda o consulta estoy a tu disposición.

Bicos

Esther

PRÓXIMOS EVENTOS:

YOGA RURAL EN MEDELO 10 DE AGOSTO: más información aquí

YOGA RURAL MEDELO AGOSTO

El domingo 10 de agosto la casa rural O Campo da Folla y servidora, volvemos a ofrecer una jornada de Yoga Rural en Medelo.

El horario será de 11 a 17h, realizaremos prácticas de yin yoga al aire libre (en caso de lluvia podremos hacerlas en el interior de la casa), un almuerzo nutritivo y casero con opciones vegetarianas, yoga somático para soltar las tensiones, y una meditación para conectar con la naturaleza y tu Ser.

Todas las prácticas son aptas para cualquier persona, independientemente de su edad o estado físico o si no ha practicado yoga alguna vez.

Aportación 50€, incluye el almuerzo.

Ubicación de la casa: https://g.co/kgs/iwgSxfZ

Para más información y reservas ponte en contacto conmigo.

El próximo y último encuentro de esta temporada de verano en Yoga Rural Medelo será el 20/09.

No te quedes sin disfrutar de una jornada restaurativa, saludable y energética.

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Yin Yoga cuerpo completo

Comparto una serie de cuatro prácticas de Yin Yoga de cuerpo completo para realizar durante este verano.

En este grupo de sesiones de Yin Yoga integral realizarás movilidad suave con Yin Yoga Dinámico, fuerza interna con Yin Yoga Activo, flexibilidad fascial con Yin Yoga sosegado y conciencia corporal con Yin Yoga Profundo.

En agosto (del 1 al 22 inclusive) si sale grupo, estaré realizando clases regulares vía Zoom, estos son los horarios. Si tienes interés escríbeme.

Cualquier duda que tengas puedes ponerte en contacto conmigo. Sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo

¡Gracias!

Información de mis clases en: yogaconesther.blogspot.com
Para contactar conmigo en: yogaencasaconesther@gmail.com
Cada semana un vídeo nuevo en YouTube: Esther Vázquez
Mi diario de yoga en Instagram: @esthervazquez
Mis libros en Amazon: Esther Vázquez

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