Ashtanga Yoga con vértigos -práctica guiada-

 

accede al vídeo pinchando en la imagen

Esta es un práctica guiada de la primera serie de Ashtanga Yoga adaptada en caso de padecer vértigos. En esta sesión trabajaremos los saludos al sol a y b, posturas de pie y un cierre sencillo y adaptado para que no tengas que tumbarte. 

Cada cierto tiempo una contractura que tengo en la zona dorsal del lado izquierdo inflama la zona de las cervicales y el vértigo hace su aparición. Padezco vértigos desde hace 12 años, con la práctica de Yoga he conseguido que en vez de ser una constante en mi vida tan solo vengan cada ciertos meses. Pero aún así en el momento de su aparición toda mi práctica se trastoca. Cuando grabé este vídeo tenía vértigos, por eso quiero compartir contigo las adaptaciones que a mí me funcionan. 

Espero que te ayude.

 

recuerda: 

respirar profundamente. 

sentir la conexión de los pies en la tierra para que la cabeza no baile. 

relajar la zona del cuello y cervicales. 

mantener la mirada fija pero relajada haz máximo un 80% de lo que podrías alcanzar.

 sé responsable de tu práctica y escucha el cuerpo

¡Gracias!

18/10/2021


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