17ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Fortalece las piernas y los tobillos.
Estira los cuádriceps y psoas.
Abre los hombros y la espalda.
🦄variación:
Si se te falta flexibilidad en las piernas cierra un poco la separación entre ellas. Si tienes dolor en los hombros deja la manos en forma de plegaria delante del pecho.
🐉 no exageres la curvatura lumbar, concéntrate en estirar la pierna trasera abriendo psoas desde las manos hasta la rodilla.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Fortalece las piernas y los tobillos.
Estira los cuádriceps y psoas.
Abre los hombros y la espalda.
🦄variación:
Si se te falta flexibilidad en las piernas cierra un poco la separación entre ellas. Si tienes dolor en los hombros deja la manos en forma de plegaria delante del pecho.
🐉 no exageres la curvatura lumbar, concéntrate en estirar la pierna trasera abriendo psoas desde las manos hasta la rodilla.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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