4ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Activa el aparato digestivo.
Abre pecho y mejora la respiración.
Ayuda con el equilibrio.
🦄variación:
Coloca un taco en la mano que va al suelo para ayudarte a realizar la torsión de la espalda.
Si hay mucha tensión en el brazo que apunta al cielo, coloca la mano en la cintura.
.
🐉encuentra el equilibrio en los pies y haz la intención de girar el ombligo para ayudarte con la torsión.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Activa el aparato digestivo.
Abre pecho y mejora la respiración.
Ayuda con el equilibrio.
🦄variación:
Coloca un taco en la mano que va al suelo para ayudarte a realizar la torsión de la espalda.
Si hay mucha tensión en el brazo que apunta al cielo, coloca la mano en la cintura.
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🐉encuentra el equilibrio en los pies y haz la intención de girar el ombligo para ayudarte con la torsión.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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