Padangusthasana

 

1ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.

☯Beneficios:
Estimula los riñones
Estira los isquios y la espalda
Ayuda con la digestión

🦄variación:
Flexiona las rodillas si no alcanzas los dedos de los pies o tira mucho de la parte posterior de las piernas.
Apoya las manos en un taco o silla si notas mucha tensión en la espalda.
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🐉imagina que tu espalda quiere alargarse desde el coxis hasta el cuello como una cascada de agua.
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🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.

La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez