2ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Mejora la digestión
Estira los isquios y la espalda
Ayuda con las posturas de inversión.
🦄variación:
Flexiona las rodillas si no alcanzas poner las palmas debajo de los pies.
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🐉presiona con los pies las manos queriendo tocar las muñecas y dejando que el peso de la espalda cuelgue hacia abajo para sentir el estiramiento.
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🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Mejora la digestión
Estira los isquios y la espalda
Ayuda con las posturas de inversión.
🦄variación:
Flexiona las rodillas si no alcanzas poner las palmas debajo de los pies.
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🐉presiona con los pies las manos queriendo tocar las muñecas y dejando que el peso de la espalda cuelgue hacia abajo para sentir el estiramiento.
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🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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