3ª de las posturas de pie de Ashtanga Yoga primera serie.
☯Beneficios:
Tonifica la espalda
Fortalece piernas, tobillos y pies.
Ayuda con lo dolor de espalda.
🦄variación:
Coloca un taco en la mano que tengas en el pie para ayudarte a estirar la espalda.
Si hay mucha tensión en el brazo que apunta al cielo, coloca la mano en la cintura.
.
🐉busca la fuerza en los pies y las piernas para sentir que la cadera va hacia arriba.
.
🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
La foto pertenece a mi práctica diaria de Ashtanga, puedes seguir mi diario de yoga y escritura en instagram @esthervazquez
☯Beneficios:
Tonifica la espalda
Fortalece piernas, tobillos y pies.
Ayuda con lo dolor de espalda.
🦄variación:
Coloca un taco en la mano que tengas en el pie para ayudarte a estirar la espalda.
Si hay mucha tensión en el brazo que apunta al cielo, coloca la mano en la cintura.
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🐉busca la fuerza en los pies y las piernas para sentir que la cadera va hacia arriba.
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🙏🏻recuerda que tu postura es perfecta y efectiva para el momento en el que estás, adapta la Asana a tu cuerpo no tu cuerpo a la Asana.
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