Yoga en casa durante la cuarentena (3)

Entramos en la cuarta semana de cuarentena y en la tercera del programa que he ido creando, sin pretenderlo, para practicar yoga en casa.

A nivel personal, este confinamiento me está mostrando miedos que creía superados, decisiones tomadas en el pasado sobre mi modo de vida que ahora se presentan muy acertadas (como  por ejemplo: vivir en una aldea gallega rodeada de naturaleza) y, sobre todo, el equilibrio que me otorga la escritura y la práctica de yoga.

Necesito escribir todos los días y tener un proyecto en marcha.

Necesito practicar cada día, por las mañanas mi secuencia de Ashtanga y por las tardes un poco de meditación y Yin Yoga.

Cada persona tiene su propio equilibrio. Encontrarlo es el mayor de los tesoros.
¿Pero cómo hallarlo?

Según mi propia experiencia dedicándote el tiempo para descubrirlo.

Meditar es una de las mejores herramientas tan solo necesitas quince minutos de tu tiempo. Los beneficios de la meditación son muchísimos: calma la ansiedad, reduce el estrés, aporta claridad mental, relajación física, equilibrio entre los dos hemisferios del cerebro y un largo etcétera.

Sin embargo, si no tienes el hábito de meditar o no sabes cómo hacerlo, practicar yoga puede ser el principio.

Cuando prácticas yoga tienes que silenciar la mente para estar pendiente de las posturas, respiras de manera consciente oxigenando el cerebro y el cuerpo en su totalidad, estimulas la química necesaria para equilibrar tus emociones. Y por supuesto te enseña a tener el hábito de dedicarte unos minutos a cuidarte y conocerte.

Desde hace dos semanas estoy dando clases online todos los días para implementar la práctica diaria de yoga en casa, por las mañanas Ashtanga y por las tardes Yin. El grupo de mujeres maravillosas que se han unido a mis clases están asumiendo la disciplina y sintiendo los beneficios de la práctica diaria.

Enseñar yoga a otras personas me entusiasma, cada día aprendo de mi alumnas y de su entrega, y me obliga a esforzarme para dar lo mejor de mí misma. Durante este encierro obligatorio para reducir la curva de contagios del covid-19 he ido creando un programa para establecer una práctica diaria de yoga en casa que dura cuatro semanas, donde combino la vigorosidad del método Ashtanga y la energía de Yin yoga.

La primera es para ir tomando conciencia corporal, la segunda para aprender a hacer las posturas, la tercera para asimilar las secuencias y aprender a meditar en movimiento, la cuarta para interiorizar y tener el hábito adquirido de practicar yoga cada día.

Por supuesto se puede hacer tan solo una de las dos prácticas dependiendo de tus necesidades o limitaciones físicas o del tiempo disponible. Las dos clases diarias están pensadas para nutrirse entre ellas, pero también para ser realizadas de manera independiente.
Puedes ver el programa completo aquí:
https://yogaconesther.blogspot.com/p/programa-yoga-en-casa-con-esther.html

Para esta cuarta semana de confinamiento y tercera de mis clases ofrezco lo siguiente:

Por las mañanas:
de 8 h a 8:45 h - Ashtanga para principiantes -3ª semana programa Yoga en casa con Esther-
o
de 18 h a 18:30 h -Ashtanga para principiantes -1ª semana programa Yoga en casa con Esther-
(solo si se crea un grupo mínimo de 3 personas, si quieres hacer esta opción escríbeme al email vazquez.esther@gmail.com)

Por las tardes:
de 19 h a 19:30 - Yin Yoga

Las dos clases diarias por una tarifa semanal de 10€.
El precio es por conexión, no importa cuantas personas estéis en casa, practicar en familia puede ser una buena motivación para hacerlo cada día. Puedes acceder a las dos clases diarias sin problema.

Las clases online serán por la aplicación ZOOM: https://zoom.us/join
Si tienes dudas sobre la seguridad de la app, en este enlace te explico mis conclusiones: https://yogaconesther.blogspot.com/2020/04/aclaraciones-sobre-la-seguridad-de-la.html

El pago se realiza por Paypal.
Es un cobro semanal porque no sabemos cuanto va a durar esta cuarentena.
Este botón es para el pago de la semana 16/2020
(del lunes 13/04 al viernes 17/04): 10€.

 Cuota semanal 10€ -especial cuarentena-

Nota: si tienes apuros económicos y necesitas hacer las clases ponte en contacto conmigo, seguro que podemos llegar a un acuerdo.
Puedes hacerlo en este email: vazquez.esther@gmail.com