Entramos en la tercera semana de confinamiento y es muy posible que ya tengas adquiridas unas rutinas (da igual si son saludables o no) en casa. También es muy posible que esta nueva semana sea más estable que las anteriores porque ya te has habituado a esta situación tan extraña. Sin embargo, también es muy posible que sea una semana angustiante por la incertidumbre económica y el aislamiento.
No hay formulas mágicas para adaptarse a una situación tan compleja como una pandemia a nivel mundial. Pero sí puedo afirmar que el YOGA (con mayúsculas) puede ayudarte.
Respirar profundamente, estirar y fortalecer el cuerpo, calmar la mente y
las emociones. Estos son algunos de los muchos beneficios que tendrás
al practicar yoga cada día.
Para mí también es mi primera pandemia, pero hace unos años por motivos personales tuve que estar encerrada en casa durante muchos meses, y gracias a practicar yoga y escribir conseguí una estabilidad emocional, física y mental que no había tenido nunca.
Sé que establecer una práctica casera puede ser complicado, por eso he trasladado a este blog los consejos que compartí en Instagram. Puedes leerlos pinchando en este enlace:
Voy a seguir impartiendo clases de Ashtanga para principiantes por las mañanas y Yin Yoga por las tardes con el objetivo de ayudarte a establecer una práctica de yoga diaria en casa.
Este será el desarrollo de las clases durante esta semana:
De lunes a Viernes
Mañanas de 8:00 a 8:45 - Ashtanga yoga para principiantes.
La semana pasada enseñé una secuencia corta (con saludos al sol, posturas de pie, sentadas y cierre) como introducción a este método de yoga. Para esta semana, las clases estarán estructuradas de la siguiente manera:
Lunes: secuencia completa guiada + herramientas para ejecutar los vinyasas entre posturas.
Martes: secuencia completa guiada + herramientas para ejecutar el puente.
Miércoles: secuencia completa guiada
Jueves: práctica estilo mysore *
Viernes: práctica estilo mysore *
*estilo mysore significa que cada persona hace la secuencia a su ritmo, en silencio, y yo iré ajustando las posturas según crea necesario. De esta manera cada practicante interioriza mejor la práctica, además de poder realizar las variaciones y respiración necesarias para cada asana según su condición física.
Nota: Si nunca has practicado Ashtanga, y quieres comenzar, no te preocupes por no haber estado practicando conmigo la semana pasada. Te introduciré a la secuencia de manera segura y estable. Si hay un grupo de tres personas interesadas abriré un nuevo horario.
*****
Tardes de 19:00 a 19:30 - Yin yoga
Cada día os guiaré en una secuencia sencilla y efectiva para ir estirando de manera consciente el cuerpo y eliminar contracturas o malas posturas realizadas.
Las clases estarán estructuradas de la siguiente manera:
Lunes: piernas
Martes: cadera
Miércoles: estómago
Jueves: espalda - pecho
Viernes: hombros - cabeza
Las dos clases diarias por una tarifa semanal de 10€.
El precio es por conexión, no importa cuantas personas estéis en casa, practicar en familia puede ser una buena motivación para hacerlo cada día. Puedes acceder a las dos clases diarias sin problema.
Las clases online serán por la aplicación ZOOM: https://zoom.us/join
El pago se realiza por Paypal.
Iré haciendo cobros semanales porque no sabemos cuanto va a durar esta cuarentena.
Este botón es para el pago de la semana 15/2020
(del lunes 06/04 al viernes 10/04): 10€.
Nota: si tienes apuros económicos y necesitas hacer las clases ponte en contacto conmigo, seguro que podemos llegar a un acuerdo.
Puedes contactar conmigo en vazquez.esther@gmail.com
Cuota semanal 10€
especial cuarentena
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