Yoga con Esther: ASHTANGA DESDE 0

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PROGRAMA PARA PRINCIPIANTES DE ASHTANGA

vídeo de demostración de la secuencia básica

Te ofrezco la oportunidad de aprender desde la base más sencilla la práctica de Ashtanga Yoga, con una secuencia básica, en la cual durante cuatro semanas iras perfeccionando y conociendo este metodo de yoga tan dinámico y extraordinario. Además de conseguir fuerza, flexibilidad y control, tendrás la oportunidad de ser independiente y responsable de tu práctica de yoga, pero con mi apoyo.

Cuándo y cómo

solicita información para acordar día y hora.

Clases guíadas vía Zoom y vídeos grabados

Desarrollo del programa de 4 semanas para Ashtanguis principiantes:

1ª semana: aprenderás los Saludos al Sol A y B, y las posturas de cierre.

2ª semana: aprenderás las posturas de pie y las posturas sedentes.

3ª semana: aprenderás la secuencia de los vinyasas entre cada postura,

y a realizar con seguridad Urdhva Danurasana (el puente).

4ª semana: aprenderás sobre respiración Ujjayi, Bandhas, Dristhi y alineación, además de afianzar la secuencia completa.

Trás estas cuatro semanas estarás lista para practicar de manera independiente la secuencia básica, y si quieres que siga siendo tu guía y soporte pasar al grupo de Mysore* para así ir perfeccionando la secuencia básica e ir añadiendo más posturas a medida que tu cuerpo y tu mente te lo permitan.

*estilo mysore significa que cada persona hace la secuencia a su ritmo, en silencio, y yo iré ajustando las posturas según crea necesario. De esta manera cada practicante interioriza mejor la práctica, además de poder realizar las variaciones y respiración necesarias para cada asana según su condición física.

Material de apoyo del programa de 4 semanas para Ashtanguis principiantes:

- Rutina semanal para trabajar los días que no hay clase online, con vídeos de apoyo de Yoga Drills (ejercicios específicos para comprender las asanas) y secuencias de Yin Yoga especial Ashtanga para estirar y flexibilizar el cuerpo.

- Infografía con fotografías de la secuenciación de las posturas.

- Manual con indicaciones y fotos de como realizar cada postura y la secuenciación fluida de las mismas, además una amplia explicación de los puntos de interés: respiración Ujjayi, Bandhas, Dristhi y alineación.

- Apoyo y seguimiento semanal vía correo eléctronico o whastapp.

Nota importante:

Este programa de Ashtanga para principiantes

siempre comenzará a principios de mes.

grupo, mínimo de 2 personas, día y hora a determinar.

Serán clases guiadas por Zoom, envío de de teoría y seguimiento personalizado.

Cuota -Ashtanga principiantes programa de cuatro semanas-: 40€

¿TE APUNTAS?